نقش ورزش در از بین بردن افسردگیها

اختصاصی از ژیکو نقش ورزش در از بین بردن افسردگیها دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

یکی از مهمترین عوامل در از بین بردن افسردگیها و یا پیشگیری از بوجود آمدن این نوع بیماریها ورزش است. ثابت شده است که ورزش موجب کاهش اضطراب و افسردگی، تنظیم و تعدیل میزان استرس و حتی تغییرات شخصیتی به صورت پیدایش دیدی مثبت تر نسبت به زندگی می شود.

مطالعه انجام شده در افراد میانسال نشان داده است، افرادی که ورزش می کردند، کمتر دچار اضطراب، فشار عصبی، افسردگی و خستگی می شدند و نیروی بیشتری نسبت به افراد گروه کنترل داشتند. با مطالعه ای در زنان افسرده نیز معلوم شده است که میزان افسردگی و اضطراب در آنان بطور قابل توجهی کاهش، و احساس کمال و اتکاء به نفس در آنها افزایش یافته بود.

ورزش هوازی معمولا به ورزشی گفته می شود که با انجام آن اکسیژن از طریق خون به عضلات در حال فعالیت می رسد. برای برقراری این نوع متابولیسم هوازی، باید شدت ورزش کم و مدت آن طولانی باشد. ورزش شدید و کوتاه از نوع غیر هوازی است، یعنی اکسیژن موجود در عضله مصرف می شود، زیرا شدت فعالیت به قدری زیاد است که جریان خون نمی تواند نیاز اکسیژن عضله را تأمین کند. ورزشهای هوازی در کم کردن استرس اثر مفید و قابل توجهی دارند و در نتیجه، زندگی سالمتری را فراهم می آورند. در بررسی تجزیه و تحلیلی 34 مطالعه، مشخص شده است، در افرادی که ورزش هوازی می کنند و تناسب اندام خوبی دارند. واکنش استرس روانی اجتماعی در مقایسه با افراد گروه کنترل یا خود افراد مورد بررسی قبل از شروع مطالعه، کمتر است.

مکانیسم دقیق این کاهش استرس مشخص نشده است، اما می تواند مربوط به این امر باشد که با ورزش هوازی، پاسخهای سمپاتیک قلب و عروق نسبت به استرس روانی – اجتماعی کم می شود. احتمالا یکی از راههایی که ورزش به رفع اضطراب و افسردگی کمک می کند، بالا بردن مقدار پپتیدهای اپیوئیدآندوژن (آندروفینها و آنکفالینها) در پلاسما است. در برخی از مطالعات مشخص شده است که مقدار پلاسمایی آندروفینها با ورزش افزایش می یاب و ورزیدگی قلب و عروق این اثر را تشدید می کند.

سایر اثرات مفید

از جمله منافع ورزش هوازی، کاهش تعداد ضربان قلب و فشار خون در حالت استراحت و نیز هنگام فعالیت است. حجم ضربه ای و برونده قلب در تمام مدت ورزش افزایش می یابد. علاوه بر این، ورزش هوازی تاثیری مفید و قابل توجه بر میزان کلسترول دارد. انجام ورزشهای هوازی منظم منجر به کاهش میزان تری گلیسیرید و لیپوپروتئین با دانسیته کم (LDL) و افزایش نوع (HDL) می شود. مطالعات انجام یافته نشان می دهند که افزایش بارز مقدار کلسترول HDL و کاهش مداوم میزان کلسترول تام و LDL شیوع بیماریهای شریانی کرونر را حدود 34 درصد کاهش می دهد.

ثابت شده است که با هر مایل پیاده روی سریع یا دویدن، حدود 100 کالری انرژی مصرف می شود، پس، با انجام ورزشهای هوازی منظم می توان در...

16ص word

تحقیق تربیت

اختصاصی از ژیکو تحقیق تربیت دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

فایل : word

قابل ویرایش و آماده چاپ

تعداد صفحه :120

تأکیدمراجع و علما بر رفع مشکلات اساسی تعلیم و تربیت

جمعی از مراجع تقلید و حضرات آیات عظام در قم در دیدارهای جداگانه وزیر آموزش و پرورش با آنان رهنمودهای لازم برای رشد و تعالی نظام آموزش و پرورش کشور براساس مبانی دینی و اسلامی را ارائه کردند. آموزش صحیح در کودکی مانع انحراف دردوره جوانی حضرت آیت الله فاضل لنکرانی گفت: سازمان آموزش و پرورش باید با تعلیم و تربیت صحیح در سنین کودکی از انحراف افراد در دوره جوانی جلوگیری کند. وی افزود:اگر دانش آموزان از کودکی به عنوان یک مسلمان ، خوب تربیت شوند در آینده زمینه انحراف در آنها ایجاد نخواهد شد. آیت الله فاضل لنکرانی تصریح کرد: اگر مردم احساس کنند که آموزش و پرورش در تعلیم و تربیت اسلامی فرزندانشان ناکارآمد است، علاقه و اعتماد آنها به این سازمان از بین می رود. وی با اشاره به اینکه در عالم کودکی هر چه افراد از معلم می آموزند تا آخر عمر آن را همراه خود نگه می دارند ، گفت : آموزش و پرورش در انتخاب معلمان باید دقت بسیار داشته باشد.

بازنمایی از مهاجرت بین‌المللی سرمایه‌های انسانی

اختصاصی از ژیکو بازنمایی از مهاجرت بین‌المللی سرمایه‌های انسانی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

فرمت فایل: word(قابل ویرایش)تعداد صفحات82

بازنمایی از مهاجرت بین‌المللی سرمایه‌های انسانی
در آخرین سال‌های قرن بیستم‎, فرار مغزها‎, کمبود مهارت‌ها و فقدان فرصت‌های شغلی مسایل عمده‌ای هستند که سیاست‌گذارانی را که با تحقیق و توسعه در دولت‎, دانشگاه و صنعت ارتباط دارند‎, نگران کرده‌اند‎. اگرچه حرکت نیروی کار‎, به‌خصوص در بین نیروی کار بسیار ماهر‎, در عرض مرزهای سیاسی راه حلی را در ارتباط با نگرانی‌های مذکور به بعضی از دست‌اندرکاران ارایه می‌دهد‎, اما باعث ایجاد مشکلاتی برای دیگران می‌شود‎.
در این مقاله‎, با استفاده از تحقیقات مختلف تجربی ومطالعات زمینه‌ای سعی شده است تا بازنمایی از انواع مختلف حرکت منابع انسانی در عرض مرزهای ملی ارایه شود و در این باره که گروه‌های متنوع افراد بسیار ماهر تحت تاثیر چه‌عواملی دفع و جذب می‌شوند‎, بحث خواهد شد‎. در یک دیدگاه کلی‎, مقررات مهاجرت‎, سیستم مالیات‌بندی‎, امکانات مطالعاتی خارج از کشور‎, کیفیت کار‎, گستردگی ارتباطات‎, توسعه تجارت خارجی و علایم عرضه و تقاضای بازار نیروی کار در تصمیم‌گیری نقل مکان مهاجران بسیار ماهر به کشورهای خارجی نقش مهمی را ایفا می‌کنند‎.

مقدمه
فرار مغزها زمانی رخ می‌دهد که جریان خروجی دانشجویان ثابت است و با جریان ورودی مشابهی از دیگر کشورها جایگزین نمی‌شود‎. به نظر می‌رسد که رقابت برای کارکنان بسیار ماهر شدید و سخت باشد‎. جریان‌های سنتی مهاجرت افراد بااستعداد بین کشورها از جنوب به شمال‎, اینک در بعضی موارد معکوس می‌شود‎. بیشتر کشورهای واقع در جنوب‎, به‌خصوص در جنوب شرقی آسیا و شرق اروپا‎, از نظر فنی پیشرفت کرده‌اند و به میزان بالایی بر روی اقتصادهای مبتنی بر دانش قرار گرفته‌اند و بنابراین‎, جریان مهاجرت دانشمندان و مهندسان ماهر از آنجاها ممکن است متوقف شود‎. بنابراین‎, حرکت فرار مغزها و جذب مغزها ممکن است در تمام جهات صورت گیرد‎: شمال ‎- شمال‎, شمال‌‎- جنوب‎, جنوب ‎- شمال و جنوب ‎- جنوب‌‎. این حرکت ممکن است کشورهایی مانند ایالات متحده آمریکا را که به میزان بالایی به افراد بااستعداد خارجی وابسته‌اند‎, تهدید کند‎. ملت‌ها به طور روز افزونی انتقال تکنولوژی را در درجه اول به‌عنوان پدیده‌ای با جهت‌گیری افراد در نظر گرفته و از این بیم دارند که مزیت رقابتی‌شان را در آنچه به نظر می‌رسد که یک رقابت جهانی برای مهارت‌های ویژه باشد‎, از دست بدهند‎. بنابراین‎, مهاجرت به میزان بالایی به یک بخش غیرقابل تفکیک سیاست‌های تکنولوژی ملی تبدیل می‌شود‎. قابل ذکر است که اندازه چنین تاثیری در بین کشورها تفاوت می‌کند‎. به‌عنوان نمونه‎, در حالی که انگلستان با گسیل‌داشتن‌ودریافت استعدادها فعالانه در حرکت بین‌المللی متخصصان شرکت می‌کند‎, اما کشورهایی مثل روسیه و اروپای شرقی از فرار مغزهاعمدتالطمه‌می‌بینندوخروج‌متخصصان‌ازاین کشورهابه‌پدیده‌ای‌کاملاجدی‌تبدیل‌شده‌است‌‎.به طور کلی‎, مقوله مهاجرت و حرکت بین‌المللی نیروهای بسیار ماهر یک موضوع پیچیده و متنوع است و بنابراین‎, نیازمند سیاست‌های بسیار مناسب و متنوع می‌باشد‎. هرگروه از متخصصان بسیار ماهر تحت تاثیر مجموعه‌ای از شرایط و تسهیلات مختلف جذب و کشیده می‌شوند‎. بنابراین‎, عوامل مختلف دفع و جذب در ارتباط با فرآیند نقل مکان و حرکت گروه‌های مجزای پرسنل بسیار حرفه‌ای در حوزه سازمان همکاری اقتصادی و توسعه (اروپا)‎, مورد بررسی قرار می‌گیرند‎.
زهکشی بهترین منابع انسانی
اصطلاح فرار مغزها معادل با دو کلمه ی Brain Drain در زبان انگلیسی است. Brain به معنی مغز، متفکر و مغز متفکر بوده و برای کلمه Drain نیز معانی چندی از جمله خشکاندن، خالی کردن، تحلیل بردن و زهکشی کردن آورده شده است. بنابراین همانطور که عمل زهکشی، به طور طبیعی یا مصنوعی، باعث بیرون رفتن آب های اضافی یک منطقه می شود یا در کشاورزی، آب اضافی از زمین به وسیله زهکشی گرفته می شود پدیده فرار مغزها نیز باعث بیرون رفتن مغزها یا متفکرانی از یک سرزمین می شود، منتهی مغزهایی که آن سرزمین به وجود آن ها نیازمند است. واژه مغزها شامل همه افراد دانشمند، مخترعین، مبتکرین، تکنسین ها، کارگران ماهر و خلاق، مهندسین، پزشکان، جراحان، متخصصان و سایر افرادی که از دانش بالایی برخوردار هستند، می شود. در جریان قرن 19 و تا جنگ جهانی اول ایالات متحده آمریکا مهم ترین کشور مهاجر پذیر بود زیرا لزوم بهره برداری از منابع آن سرزمین و ایجاد تاسیسات زیر بنایی نظیر شبکه راههای ارتباطی، راه آهن و ... به نیروی انسانی زیادی احتیاج داشت. بنابراین جمعیت زیادی از کشورهای آمریکای جنوبی و مرکزی، اروپا و آفریقا به آن سرزمین مهاجرت کردند. بعدها صنعتی شدن آن کشور باعث شد تا در ماهیت مهاجر پذیری آن تغییراتی به وجود آید و مهاجران ماهر و متخصصی را از کشورهای اروپایی یا کشورهایی که به طور ناکافی صنعتی شده بودند پذیرا گردد. ادبیات مربوط به فرار مغزها از زمان پایان جنگ جهانی دوم و به ویژه از دهه 1960 شکل گرفت یعنی موقعی که کشورهای اروپایی اقدام به بازسازی ویرانه های به جا مانده از جنگ کردند و مدتی بعد چرخه صنعت در این کشورها شروع به کار کرد. این فرایندها نیاز به افراد متخصص و کارآمد داشت. در نتیجه خیل عظیمی از متخصصان، مهندسان و سایر افرادی که از آنها با عنوان مغزها یاد می شود، کشورهای در حال توسعه خود را به مقصد کشورهای پیشرفته تر ترک کردند و از این زمان بود که غارت سرمایه های انسانی شروع شد و مانع دیگری بر سر راه پیشرفت و توسعه کشورهای جهان سوم ظاهر گردید.بعضی از محققان معتقدند که علت ریشه ای تمام مهاجرت ها، شکست جوامع در براوردن نیازها و آرزوهای شهروندانشان است بنابراین فرار مغزها نیز که نتیجه مهاجرت یا کوچ افراد تحصیل کرده و دارای تخصص از کشوری به کشور دیگر است، ریشه در نیازها دارد.

دانلود گزارش کار آموزی شرکت گازرسانی هامرز سازه شرق

اختصاصی از ژیکو دانلود گزارش کار آموزی شرکت گازرسانی هامرز سازه شرق دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

بحث انتقال و توزیع گاز از جمله مباحثی است که پرداختن به آن کاری بس مشکل و محال است. این امر شاید به دلایل پیچیدگی هایی است که هر قسمت برای خود دارد. یک چاه نفت و گاز ابتدا باید طی اصولی کشف و حفاری شوند سپس استخراج و هر یک از قسمت ها یعنی نفت و گاز به قسمت های مربوطه ، برای گاز مانند واحد های شیرین سازی، نم زدایی شوند سپس به لوله ها تزریق شوند، بحث هیدارت و واتر کانتنت در لوله ها محاسبات لوله ها در این قسمت پیش می آید. لوله ها به شهر ها و روستا ها می رسد و از آن جا به بعد شرکت گاز وظایقش را آغاز می کند بحث شبکه های گاز رسانی و رساندن خطوط لوله به واحد های مصرفی و از آن جا به بعد هم مرحله رساندن گاز به مصرف کننده یا به قولی آخرین نقطه ( مصرف) ختم این داستان است، همان طور که می بینیم آن قدر این بحث حجیم است که مطمئناً هیچ کس نمی تواند ادعا کند که می تواند تمام این عملیات را به طور کامل فرا گیرد و اصلاً عمر انسان اجازه ی چنین چیزی را نمی دهد مثلاً در مرحله لوله ها، بحث جوشکاری های رادیو گرافی مطرح است یک فرد چقدر باید صرف یادگیری و کسب و تجربه در این مورد کند و این گوشه ایی از عظمت این عملیات است و به همین دلیل است که در مورد این مطلب شاهد رشته های تحصیلی متفاوتی هستیم .

توزیع گاز هم به عنوان آخرین مرحله از این عملیات بزرگ در جای خود حائظ اهمیت است اگر چه شاید در این رابطه نقش یک مهندس شیمی گاز کم رنگ تر است ولی دلیل این که خارج از وظایف و دانسته های او باشد نیست. یک مهندس شیمی گاز حداقل چیزی که باید بداندگ، آشنایی با اصول کلی و محاسبات مهم این قسمت ها است و نمی توان توزیع گاز را از آن جدا دانست . البته لازم به توضیح است که مرحله توزیع از جایی آغاز می شود که شرکت گاز وظایفش را آغاز می کند یا به قولی همان دروازه شهر ها.

قبل از هر چیز ، در مرحله توزیع نیازمند دانستن یک سری تعاریف و واژه ها هستیم که در زیر برخی از مهم ترین واژه ها اورده شده است.

- تنظیم کننده فشار گاز ( Regulator) : وسیله ای است که فشار شبکه توزیع را در یک مرحله تقلیل داده و آن را به میزان مجاز برای مصرف خانگی یا تجاری ثابت نگه می دارد( 178 میلی متر ستون آب )

- دستگاه گاز سوز : وسیله ای که مشتمل بر یک یا چند مشعل بوده و گاز برای منظور های مختلف در این مشعل ها می سوزد.

- دود کش : مجرایی است قائم به شکل استوانه یا مکعب مستطیل جهت هدایت گاز های محفظه احتراق به بیرون و بر سه نوع است:

1- دود کش ساخته شده در کارخانه

2- دودکش ساخته شده با مصالح ساختمانی

3- دود کش فلزی

- سیستم هواکش یا تهویه : سیستمی که فضای داخل اتاق یا محل نصب دستگاه گاز سوز را جهت تعویض یا ایجاد جریان هوای تازه در آن محل ، به طور مستقیم یا غیر مستقیم به هوای آزاد راه می دهد.

- مشعل : وسیله ای است که برای ایجاد شعله به کار می رود.

ایمنی و بهداشت :

ایمنی و بهداشت یکی از ارکان اصلی لوله کشی گاز است که در همه مراحل باید رعایت شود . قبل از انجام یک پروژه وظیفه ناظر تآیید استاندارد ها و بی نقص بودن مصالح و اجرای لوله کشی است. در این مرحله مجری با توجه به نقشه پیش فرض که به آن نقشه شروع به کار هم می گویند بر آورد کلی از اجناس و کیفیت آن می کند که این نقشه پس از تأیید ناظر به اجرا در می آید.

یکی از مهم ترین وظایف مجری حفظ زیبایی ساختمان است هر چند این مورد اختیاری است ولی مثلاً لازم است مسیری برای لوله ها انتخاب شود که کمتر رویت شود یا آرایش قابل قبولی داشته باشد. البته لوله کشی های توکار به این مهم کمک شایانی را  نموده اند. در این مورد لوله کشی برای ایمنی بیشتر و حفاظت از لوله ها به وسیله نوار و چسب پرامیل انها را کاملاً عایق بندی می کنند و قبل از این که روی لوله ها پوشانده شود مهندس ناظر کلیه مراحل کنترل را برای آن به اجرا در می آورد.

البته لازم به ذکر است کیفیت و استاندارد خود ساختمان هم در ایمنی بیشتر نقش مهمی دارد

3- طراحی سیستم لوله کشی گاز و انتخاب مصالح :

به طور کلی طرح شبکه بلوله کشی گاز ساختمان ها باید شامل موارد زیر باشد:

الف) نقشه لوله کشی گاز در پلان محوطه و طبقاتی که در آنها لوله گاز کشید . خواهد شد

ب) نقشه ایزومتریک با ذکر طول و قطر لوله ها بر روی آن

پ) زیر بنا یا فضای مفید ساختمان به متر مربع ومقدار مصرف گاز هر یک از وسایل گاز سوزی که به این سیستم لوله کشی می شود ویا در آینده متصل خواهد شد بر حسب متر مکعب گاز یا کیلو کالری در ساعت

ت) کروکی موقعیت محل ملک مورد تقاضا ، که این کروکی باید در زیر برگ تقاضا با ذکر نشانی های لازم ترسیم شود.

ث) لیست اجناس مصرفی با ذکر استاندارد های مربوطه و مقدار آن در جدولی که نمونه آن داده شده است.

انتخاب محل ورود انشعاب گاز به ملک مصرف کننده:

الف) محل ورود انشعاب گاز حتی الامکان باید در نزدیک ترین نقطه محدوده ملک مشترک به شبکه لوله کشی گاز شهری قرار گیرد.

ب) محل ورود انشعاب نباید در جایی قرار گیرد که احتمال صدمه دیدن داشته باشد.

شامل 38 صفحه فایل word قابل ویرایش

اهداف و اهمیت اجتماعی ورزش

اختصاصی از ژیکو اهداف و اهمیت اجتماعی ورزش دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

فرمت فایل: word(قابل ویرایش)تعداد صفحات61

اهداف و اهمیت اجتماعی ورزش
اهداف تربیت بدنی در جوامع گذشته و امروز
مطالعه و تحلیل تاریخی احوال اقوام گذشته و حال نشان می دهد که سعی و تلاش انسان قدمت تاریخی دارد ، تا آنجا که می توان گفت اداره حیات اقوام ابتدایی بدون حرکت و فعالیت میسر نبوده است. اجرای مهارتهایی از قبیل زوبین اندازی ، تیراندازی با تیر و کمان ، کوه و غار پیمایی ، کشتی گیری و حتی اجرای مسابقه های دو که در قرآن کریم در داستان برادران یوسف نیز از آن ذکری به میان آمده است ، جملگی حاکی از رواج فعالیتهای جسمانی و تربیت بدنی در نزد ملتها و اقوام روزگاران گذشته بوده است.
در زندگی فردی و اجتماعی بسیاری از جوامع و ملتهای امروز جهان ، تربیت بدنی و ورزش بخش مهم و جدایی ناپذیری از برنامه های کلی تربیت کودکان و جوانان به حساب می آید . امروزه ملتها بر اساس جهان بینی و شناخت کلی از انسان به طرح و تنظیم برنامه های ورزشی و تربیت بدن می پردازند و این گونه برنامه ها را در زندگی خانوادگی و آموزشگاهی نسلهای حال و آیندة خود قرار می دهند.
اهداف عمدة تربیت بدنی در تاریخ زندگی انسان عبارت است از : حفظ سلامت ، تعمیم بهداشت ، رشد و تقویت قوای جسمی ، آمادگی برای فعالیتهای دفاعی ، کسب شادابی و نشاط ، و نیل به موفقیت در وظایف حرفه ای و شغلی . اهداف فوق تا به امروز با مختصر تغییری در نزد اکثریت جوامع بشری ترغیب می شود و بر حسب ضرورت تاریخی بر یک یا چند هدف تاکید بیشتری به عمل می آید.