دانلود پاورپوینت در مورد پیش نیاز های اولیه ی مهارت نوشتن
فرمت فایل: پاورپوینت
تعداد اسلاید:19
مواردی که برای آغاز نوشتن باید مورد بررسی قرار داد:
1- آگاهی از دست برتر کودک
2- رابطه ی حافظه ی دیداری و نوشتن
3- هماهنگی چشم و دست برای نوشتن
4- سمت شناسی و شناخت مفاهیم ساده
5- آمادگی بدن کودک برای نوشتن
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت
تعداد صفحات: 6
نیاز به اصلاحات سیستم توزیع برق و آموزش مشترکان
مترجم: مهندس حمید توحیدیسیستم توزیع نیروی برق دارای پراکندگی جغرافیایی زیادی است. افزایش حجم و پیچیدگی سیستم مذکور بتدریج در الزامات کنترل و پایش پارامترهای سیستم تغییراتی را به وجود آورده است. تعداد مشترکان برق به صورت تصاعدی در حال فزایش است. بیشتر تاسیسات برق در حال حاضر توجه بیشتری را به اصلاحات بخش تولید نیرو و انتقال معطوف کردهاند. مشترکان مرتبط با شبکه توزیع به استمرار تامین نیروی دارای کیفیت خوب نیازمندند. تجهیزات برقی یا الکترونیکی بسیار ظریفی که نیازمند یک نیروی برق با کیفیت هستند به بازار عرضه می شوند. در اصل، کیفیت خوب برق به سطح ولتاژ مناسب مربوط میشود.رشد سریع در تقاضای برق در سراسر جهان قابل انتظار است. بسیاری از کشورها از جمله هندوستان به منظور افزایش کارایی و کاهش هزینههای خود، در حال تجدید ساختار صنعت نیروی برق است. محیط رقابتی بازار برق ایجاد شده و این موضوع، ساختار و مالکیت صنعت تامین نیرو را تحت تاثیر قرار خواهد داد. بخش توزیع اینک از مشارکت بخش خصوصی استقبال میکند که این امر باعث ترغیب به رقابت خواهد شد. هر طرف خواهد کوشیدتا مشترکانی راجذب کرده و تلاش خواهد کرد تا کیفیت تامین نیرورا حفظ کند. ما برای تضمین این که ولتاژ و استمرار نیروی تحویلی به مشترکان رادر یک سطح قابل قبولی نگه خواهیم داشت نیاز به سیستمهای موثر و کارا داریم. ایمنی و به صرفه بودن عملیات نیز از یکی دیگر از جوانب مذکور محسوب میشود.در صورتی که اصلاحات انجامی در بخش توزیع، کیفیت خوب نیروی برق را تضمین کند آنگاه مشترکان ترغیب خواهند شد تا از حداکثر نیروی برق استفاده کنند. یک تصمیم غیرعاقلانه توسط مشترکان مبنی بر استفاده از حداکثر نیرو بدون بهینهسازی استفاده از برق، بار سنگینی را بر آنها تحمیل خواهد کرد. انتظار نداریم که آنها برای صرفهجویی در هزینه، برق خود را خاموش یا قطع کنند ولی میتوانیم روشهای صرفهجویی در نیروی برق توسط آنها را با گزینش تجهیزات برقی دارای کیفیت مناسب، آموزش دهیم. در صنایع هندوستان در اکثر موارد، کیفیت محصولات نهایی حفظ نمیشود آنها به منظور کاهش هزینه تولید خود از کیفیت آن میکاهند. تولیدات یاد شده کارآیی در انرژی نداشته و بدون ارایه خروجی مطلوب، نیروی بیشتری را نیز مصرف میکنند. از این رو باید آموزشهای لازم به مشترکان داده شود به طوری که بتوانند در بهرهبرداریهای خاص از تجهیزات مناسبی استفاده کنند.ما برای تضمین تامین پایا و مستمر نیرو از پستهای توزیع برق و بهرهبرداری موثر و کارا از برق توسط مشترکان باید روی طراحی، معیارهای مناسبی جهت حفظ سیستم توزیع و برنامه آموزشی جامعی در مورد مشترکان تاکید کنیم. نویسندگان متعددی در حیطه مدیریت بار و آموزش اپراتور، نظریات و کمکهای خود را ارایه کردهاند ولی هیچ کدام از آنها در مورد آموزش مشترکان حرفی به میان نیاوردهاند. قبل از طرحریزی یک برنامه آموزشی مناسب،به منظور اتخاذ تصمیم در مورد سرفصل دروس و طرح کاری آموزشهای یاد شده، نیاز به تحقیق و مطالعه مشترکان در مناطق مختلف وجود دارد.این مقاله در اساس، جوانب متعدد آموزش مشترکان را برجسته میسازد. همراه با استدلالهای انجامی، نتایج آزمایشات مختلف نیز ارایه میشود.اصلاحات در سیستم توزیع نیرو:مسوولیت تامین مستمر نیروی مشترکان متعدد مناطق مختلف در اصل بر عهده افراد بهرهبردار و تعمیر و نگهداری سیستم است. روز به روز بر بار سیستم یاد شده افزوده میشود ولی سیستم نیرو همگام با آن گسترش نمییابد. این امر به تریپهای متناوب سیستم میانجامد. بار اضافی بر خطوط توزیع و تامینکنندگان نیرو و خارج از محدوده ایمنی آنها تحمیل میشود که باعث افزایش افتهای توزیع میشود. حتی اگر ما از افتهای نیروی ناشی از دزدیهای رخداده صرفنظر کنیم سایر افتهای فنی مرتبط با حجم نامناسب سیمها و بار نامتوازن، مقدار بسیار قابل توجهی را به خود اختصاص میدهند. افتهای ناشی از هارمونیکهای تولیدی در سیستم توسط تجهیزات مدرن تا بحال مورد توجه واقع نشدهاند. بار سیستم توزیع نیرو نیز متعادل و متوازن نمیشود. مشترکان، به دلخواه خود به برق متصل میشوند. اگر یک فاز از برق قطع میشود او وسایل و تجهیزات خود را به فاز دیگری وصل میکند. سیستم توزیع در خانه مشترک، بوسیله یک سیمکش خصوصی نگهداری میشود در حالی که اداره ذیربط از کمبود شدید نیروی بهرهبردار رنج میبرد.اصلاحات سیستم توزیع بطور طبیعی شامل جوانب بهرهبرداری سیستم به شرح مندرج در زیر میشود:1- اندازهگیری (کنتور خوانی) پستهای برق2- تعادل بار3- تعمیر و نگهداری خط4- پاسداری و ایمنسازی خط5- برنامهریزی مجدد یا ناحیهبندی فیدر (در صورت بروز خطا) و طراحی6- سوییچینگ ظرفیت به منظور کنترل ولتاژ7- تعمیر و نگهداری پستهای برق8- ممیزی انرژی 9- تجزیه و تحلیل پارازیت یا جریان مزاحم10- کنترل سطح ولتاژ توسط OLTC11- حفظ و نگهداری کارکنان مناسب ویژه تعمیر و نگهداریآموزش مشترکان:عادات مصرف برق هندیها به شکل جدی ناکارآمد است. آنها بطور طبیعی از کیفیات محصولات در دسترس در بازار اطلاعی ندارند. نمیدانند که الزامات بهینه در قبلا نیازشان چیست و چگونه و کجا یک وسیله برقی را نصب کنند. هر فرد در مورد خانهسازی، دوختن لباس و تهیه غذا و غیره بیش از اندازه مورد نیاز برق مصرف میکند. برخی از افراد زندگی خود را بر پایه درآمد خود پیریزی نمیکنند زیرا با کمال بیدقتی و نابخردانه مصرف کرده و میشود گفت که ولخرجی میکنند. آنها موفق به استفاده بهینه از دانش و آگاهی خود – درصورت وجود- نمیشوند و در اغوا شدن در قبال محیط فریبآمیز خود استعداد نشان میدهند. این وظیفه آموزش است که رفتارهای آنها را اصلاح کرده و آنها را تربیت کند.ما در آموزش مشترکین باید در وهله نخست، مشترکین را در گروههای مختلف طبقهبندی کنیم. این طبقهبندی هم میتواند بر اساس گروه درآمد باشدو هم میتواند بر پایه طبقهبندی تحصیلی و آموزشی انجام پذیرد. یک طبقهبندی فرعی دیگر نیز میتواند بر اساس نوع تجهیزات برقی مورد استفاده در زندگی روزمره آنها صورت بگیرد. پیش از طراحی سرفصلهای آموزشی باید در وهله اول به سوالات زیر توجه کنیم:1- چرا به مشترکان آموزش میدهیم؟2- چه چیزی باید آموزش داده شود؟ – فعالیتها، نگرشها و غیره3- آموزش در کجا باید اجرا شود(در خانههای مشترکان یا مراکز آموزش)؟4- با چه تجهیزات و وسایلی (چند عدد و دفترچههای راهنمای آموزش خاص)؟5- آموزش چه زمانی و به چه مدتی ارایه میشود (یک هفته یا یک ماه)؟6- تواتر و ترتیب آموزش چگونه خواهد بود؟7- فعالیتها چگونه انجام میشود.؟8- روش تدریس مطالب آموزشی چگونه خواهد بود؟9- مدرس دوره آموزشی کیست؟10- کارآموزان دوره آموزشی چه کسانی خواهند بود؟11- روش ارزشیابی چگونه خواهد بود؟12- مشکلات، خطاها و روشهای اجرای آموزش چگونه مورد پایش قرار میگیرند؟13- نگرش و نظر کارآموزان در قبال آموزش چیست؟آموزش مشترکان باید با حذف اتلاف مصرف انرژی، بهبود استانداردها و مشکلات مالی آنها مرتبط باشد. ما در این مقاله عملکرد لامپهای مختلف برق، لامپهای کوچک فلوئورسنت، فنها، پایدارسازها و پمپهای آب را بررسی کرده و عملکرد آنها را در سطوح مختلف ولتاژ مورد آزمایش قرار دادیم که نتایج آن به صورت مقابلهای و مقایسهای ارایه میشود. با استفاده از نتایج این آزمایش میتوانیم مشترکان را در مورد انتخاب یک وسیله خاص نه تنها بر اساس هزینه آن بلکه به استناد کیفیت و عملکرد آن متقاعد سازیم. جمع خالص مقدار هزینه صرفهجویی شده در طول عمر مفید وطبیعی این تجهیزات را میتوان بر اساس این آزمایشات پیشبینی کرد.لامپهای معمولی و فلوئورسنت کوچک: ما در مقایسه با کشورهای توسعه یافته که بطور میانگین بین 8 الی 9 درصداز نیروی برق تولیدی را صرف روشنایی میکنند حدود 17 تا 20 درصد را صرف این کار میکنیم. میانگین سطوح روشنایی در تاسیسات مهم حتی در سطح استفاده بسیار بالا حدود 40 الی 50 درصد کمتر از موردمشابه کشورهای توسعه یافته است که از منافع فناوریهای پیشرفته و بهترین فعالیتهای تعمیر و نگهداری سودی برند. این امر حاکی از آن است که دامنه شمول مصرف انرژی با استفاده از فناوریهای موثر و کارای روشنایی به عنوان ذخیره نیرو، تاثیر مستقیمی روی محیطزیست ما دارد. ثابت شده است که صرفهجویی یک واحد نیروی برق در نقطه استفاده آن، صرفهجویی دو واحدی در نقطه تولید را بدنبال دارد.لامپهای روشنایی کارای انرژی نه تنها از حداقل منابع طبیعی ما استفاده میکنند بلکه در کنار لامپهای الکترونیکی تنظیمکننده جریان و دارای کارایی بالا میتوانند به عنوان بهترین گزینه در روشنایی موثر داخل منازل تلقی شوند. همیشه در هنگام اتخاذ تصمیم در مورد انتخاب وسایل و تجهیزات روشنایی مصرف انرژی، نیروی کلی سیستم را مدنظر قرار داده و هزینه اجرا و تعمیر و نگهداری را با توجه به صرفهجویی اقتصادی، صرفهجویی بار سیستمهای تهویه هوا و صرفهجویی در پخش گرمای تجهیزات روشنایی را با استفاده از لامپهای الکترونیکی مدرن و منابع روشنایی موثر انرژی، محاسبه کنید. به محض نصب تجهیزات روشنایی، همانقدر که دفع هر گونه گرد و غبار از روی لامپ و قطعات تجهیزات روشنایی ساز که ضریب خروجی نور را کاهش میدهند اهمیت دارد به همان اندازه نیز نگهداری تجهیزات روشنایی حائز اهمیت است. همچنین بجای صبر کردن برای فرا رسیدن خرابی لامپها، آنها را باید بر طبق اطلاعات کارخانه سازنده آن عوض کرد زیرا نور آنها پس از عمر مفید و اعلام شده لامپ که معمولاً بیشتر است کاهش مییابد. بسیاری از تولیدات مربوط به فناوری قدیمی حتی اگر شما عدد صفر را در برابر هزینههای سرمایهای آنها قرار دهید از طریق هزینههای زیادتر اجرایشان، جیبتان را خالی میکنند.در حال حاضر چوکهای الکترونیکی (Choke) در بازار موجود است که در مقایسه با چوک Cooper دارای کیفیت خوب، ضمن ارزانتر بودن، سبکتر نیز است. ما برای تولید نوری همانند نور ایجاد شده با لامپ الکترونیکی در مقایسه یا نور لامپ مغناطیسی، به حدود ده درصد کمتر از نیروی لامپ نیاز داریم. این موضوع در کنار این حقیقت که افت وات لامپ در مورد لامپهای الکترونیکی فقط در حدود 5/1 الی 3 وات است در بهبود کارایی کل سیستم به مقدار سیدرصد نتیجه میدهد. جدول زیر مشخصات و ویژگیهای لامپهای معمولی و فلوئورسنتهای کوچک را نشان میدهد.لامپ نئون: لامپهای نئون 60 و 100 واتی معمولاً برای روشنایی منازل مورد استفاده قرار میگیرند. این لامپها در بازار با نامها و نرخهای مختلفی وجود دارند. جدول زیر عملکرد لامپهای متفاوت را نشان میدهد. مصرفکننده باید در مورد نحوه محاسبه کردن مقدار خالص صرفهجویی در هزینه انرژی را در عین حال که سطح مطلوب روشنایی مورد نیاز را تضمین کرده و از لامپ دارای کیفیت مناسب بهره میگیرد، آموزشی ببیند. جدول مذکور در زیر بیانگر میزان اثربخشی لامپهای خاص است.فنهای سقفی: فنهای سقفی در اندازهها و قدرتهای مختلف در بازار وجود دارند. بطور طبیعی فنهایی با اندازههای 1200 میلیمتر و 1400 میلیمتر در دسترس است. مشترکان نمیتوانند تصمیم بگیرند که فن مناسب بزرگی اتاقشان که هوای خوبی را نیز تولید کند کدام است. این فنها بسته به حجم و اندازه خودشان، نیروی برق متفاوتی را مصرف میکنند. مقدار هوای تولیدی به زاویه تیغهها وابسته بوده و این زاویه مصرف نیرو را نیز تحت تاثیر قرار میدهد. از این رو، در مورد انتخاب اندازه و کیفیت مناسب فن، لازم است که مشترک آموزش ببیند. جدول زیر میانگین مصرف نیرو (وات) برخی از نمونهها را نشان میدهد.پایدارسازها: در بیشتر خانهها به دلیل اینکه سطح ولتاژ مناسب توسط شرکتهای توزیع برق در یک سطح ثابتی نگه داشته نمیشود استفاده از این پایدارسازها ضروری است. واریاسیون و تغییرات در سطوح ولتاژ بین 140 تا 250 ولت است. این امر استفاده از پایدارسازها را در مسیر کنتور اصلی و یا منحصراً ویژه یخچال و فریزر، تلویزیون و سایر دستگاهها و تجهیزات برقی الزامی میکند. قطعه اصلی این پایدارسازها را ترانسهای افزاینده یا کاهنده تشکیل میدهد. اگر چه ترانس طوری ساخته شده که یک دستگاه کارا و موثری باشد ولی در صورتی که سیمهای برق و موارد درونی آنها از کیفیت نازلی برخوردار باشند، این موضوع کارایی ترانس را کاهش میدهد. چون پایدارسازهای یاد شده همیشه به کنتورهای اصلی وصل میشوند از این رو، بطور طبیعی افتهای ولتاژ، مستمر است. جدول زیر مقایسهای از نیروی مصرف شده توسط یک پایدارساز یک کیلوولت آمپری را در شرایط بیباری نشان میدهد.
دانلود پاورپوینت علوم تجربی چهارم دبستان مبحث: انرژی نیاز هر روز ما
فرمت فایل: پاورپوینت
تعداد اسلاید: 24
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت
تعداد صفحات: 4
اگر دین بخواهد در این دنیا بماند یا باید در نهاد بشر جای داشته باشد در ژرفای فطرت جا داشته باشد یعنی خود در درون بشر به صورت یک خواسته‌ای باشد که البته در آن صورت تا بشر در دنیاست باقی خواهد بود و یا لااقل اگر خودش خواسته طبیعی بشر نیست، باید وسیله باشد باید تامین کننده خواسته یا خواسته‌های دیگر بشر باشد. اما این هم به تنهایی کافی نیست باید آن چنان وسیله تامین کننده‌ای باشد که چیز دیگری غیر از دین و مذهب قادر نیست آن احتیاجات را تامین کند والا اگر چیزی در این دنیا پیدا شد که توانست مثل دین یا بهتر از دین آن حاجت و آن خواسته را که دین تامین می کرده است تامین کند، آن وقت دین از میان می‌رود خصوصا اگر بهتر از دین هم تامین کند ... . یک مثال محسوس عرض می کنم، خیلی ساده ... چگونه است که وقتی چراغ برق آمد چراغ موشی را باید از سرویس خارج کنیم؟ بشر چراغ موشی را برای چه کار می‌خواست؟ آن را برای حاجتی می‌خواست؟ چراغ برق آمد نورش از آن بهتر بود و هم دود نمی‌کرد پس دیگر چراغ اولی (موشی) را میاندازند دور ، باید برود، چون خواسته‌ای را که تامین می‌کرد، برق خیلی بهتر از آن تامین میکند. اما اگر چیزی باشد که در اجتماع بشر آن چنان مقام و موقعیتی داشته باشد که هیچ چیز دیگر قادر نباشد جای آن را بگیرد آن خواسته‌ای را که او تامین میکند، هنری که او دارد، هیچ چیز دیگر نتواند کار او را انجام دهد، نتواند هنر او را داشته باشد، ناچار باقی می‌ماند. پس اگر دین بخواهد باقی بماند یا باید خودش جزو خواسته‌های بشر باشد یا باید تامین کننده خواسته‌های بشری باشد آن هم بدین شکل که تامین کننده منحصر به فرد باشد. اتفاقا دین هر دو خاصیت را دارد یعنی هم جز نهاد بشر است و هم جز خواسته‌های فطری و عاطفی بشر است و هم از لحاظ تامین حوائج و خواسته‌های بشری مقامی را دارد، که جانشین ندارد و اگر تحلیل کنیم معلوم میشود اصلا امکان ندارد چیز دیگری جایش را بگیرد
رعایت احکام دینی منافاتی با آزادی انسان ندارد
دین اسلام انسان را به آزادی دعوت می کند به همین دلیل رعایت اصول و احکام دین با آزادی انسانها منافاتی ندارد، این دین است که اصول و ارزشهای اخلاقی را تبیین کرده، پیروان خود را به رعایت و تقویت ارزشهای اخلاقی دعوت می کند، این اعتقاد به باورها و ارزشهای بنیادین گوهر هر دین را تشکیل داده و به انسان برای دستیابی به حقیقت کمک می کند. دکتر سید حسن اسلامی پژوهشگر مرکز مطالعات و تحقیقات ادیان و مذاهب در گفتگو با "مهر" دین را دعوت به آزادی معرفی کرد و گفت: وقتی پیامبر اسلام(ص)، انسانها را به اسلام فرا می خواند به آنها می گوید از پیوندهای
گذشته خود ببرید و خود انتخاب کرده و مسئولیت این گزینش را برعهده بگیرید، مخالفان در پاسخ می گویند ما راهی را ادامه می دهیم که پدرانمان دنبال کردند که بی تردید این تقلید است نه آزادی. وی با اشاره به اینکه رعایت اصول و احکام دین با آزادی انسانها منافاتی ندارد، افزود: ما در انتخاب دین مختار هستیم اما زمانی که آن را پذیرفتیم باید چارچوب آن را نیز در نظر بگیریم و این مانع از اختیار انسان نیست بلکه عین آزادی است. پژوهشگر مرکز مطالعات و تحقیقات ادیان و مذاهب با اشاره به تعاریف مختلف و متفاوت از دین گفت: در همه ادیان اعتقاد به ماوراء و وجود موجودی فراتر از انسان که رابطه ای میان او و انسان از طریق ارسال کتاب و فرستادن پیامبران وجود دارد دیده می شود . اسلامی افزود: این دین است که اصول و ارزشهای اخلاقی را تبیین کرده، پیروان خود را به رعایت و تقویت ارزشهای اخلاقی دعوت می کند، این اعتقاد به باورها و ارزشهای بنیادین گوهر هر دین را تشکیل می دهد که به انسان برای دستیابی به حقیقت کمک می کند. وی در مورد ضرورت وجود دین در جامعه معاصر گفت: دو دیدگاه در مورد دین وجود دارد، اگر دین را مجموعه ای از اعمال ظاهری بدانیم ممکن است با رشد علم و تکنولوژی نیاز به آن کمرنگ شود اما اگر دین را متعلق به یک موجود فراطبیعی بدانیم که موجب رشد ارزشهای اخلاقی می شود همواره به آن نیاز داریم . وی افزود: نیاز به دین حتی با از بین رفتن دین به طور رسمی نابود نمی شود، همانگونه که در شوروی سابق نوعی شبه دین پدید آمد و گرچه انجیل کنار رفت اما کتابهای مارکس و لنین جایگزین آن شد چرا که نیازهای فطری انسان باید به طریق درست و با مراجعه به متون اصلی و مقدس دین برآورده شود. اسلامی نیاز به دین را به حداقلی و حداکثری تقسیم و اظهار داشت: نیاز حداقلی معتقد است که دین تنها نیازهای کلی انسان را پاسخ داده و برخلاف نیاز حداکثری وارد جزئیات نمی شود و اسلام مدعی است که به همه زمینه ها پرداخته اگر چه نگاه پیروان اسلام به آن نیز بسیار مهم است. معرفت و تفکر دینی است. کودکی که در سالهای پیش‌دبستانی و دبستانی با آداب دینی اُنس پیدا میکند و عادت دینی در او پدید می‌آید. باید در سالهای راهنمایی معرفت دینی پیدا کند. در این مرحله شما باید از طریق دلیل و استدلال و نیز تعقل و تحلیل مسائل دینی با ذهن آماده و مستعد او ارتباط برقرار سازید وبا او صحبت کنید. از نظر ساختارِ ذهنی، سن 13 سالگی دوره‌ی رشد مفاهیم ذهنی و غیر ملموس است. یعنی تفکر میتواند به درجه‌ای برسد که انسان در غیاب اشیا هم درباره‌ی آنها فکر کند، در حالی‌که در سالهای قبل از دوره‌ی راهنمایی، رشد و تفکر انتزاعی حاصل نشده است. پس ما میتوانیم در دوره‌ی راهنمایی با آمادگی بیشتری از معرفت دینی و اندیشه‌ی دینی صحبت کنیم و به پرسش‌هایی که نوجوانان راجع به دین دارند، پاسخ بگوییم و استنباط، فهم، آگاهی و ادراک آنان را در این مرحله بالا ببریم.از مسؤولیت‌هایی که باید در سالهای قبل از دوره‌ی راهنمایی به آن بیندیشیم، این است که وظایف سنّ بلوغ و تکلیف دختران نوجوان را به آنان بیاموزیم. در سالهای راهنمایی به بعد، بچه‌ها کم کم از چرایی مسائل سؤال میکنند و می‌خواهند علّت و حکمت مسائل را بدانند. کودک تا به‌حال نماز خوانده است و اکنون هم می‌خواند، اما حالا می‌خواهد بداند که این نماز چه اثری بر شخصیت او دارد و در نزد خداوند چه پاداشی دارد و اصولاً چرا باید نماز بخواند؟ او می‌خواهد راجع به صفات خداوند درک درستی داشته باشد. شما شاید اندیشه‌ی او را در این جهت هدایت کنید و از نمونهها و شواهدی مستدل و روشن در بحث‌تان بهره بگیرید. اگر مربیان به ادبیات غنی دینی و ملّی‌مان مانند: سخنان پیامبر «صلی الله علیه وسلم»، اصحاب بزرگوار و بزرگان دین ، اشعار ارزشمند شاعران نیز به داستان‌هایی که در فرهنگ ملّی و اسلامی وجود دارد مسلط باشند، میتوانند در معرفت دینی جذابیت ایجاد کنند. وقتی شما مناسب و بجا از اشعار خوب و زنده و با روح، از حکایت‌ها، ضرب‌المثل‌ها، داستان‌ها ، خاطرات و موضوع‌های تاریخی یاد می‌کنید، بحث‌تان شیرین‌تر میشود و جذابیت و گیرایی آن بالا می‌رود.
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت
تعداد صفحات: 12
نیاز به آب و املاح در ورزشکاران
ارزیابی نیاز نرمال به آب
دریافت آب برای حیات لازم است و حتی ضروری تر از انرژی است، زیرا اگر بدن قادر است بدون دریافت غذا چندین هفته زنده بماند ، بدون دریافت آب نمی تواند بیش از چند روز به زندگی ادامه دهد.« ونسان» عقیده دارد: پیری و چروکیدگی ناشی از هدر رفتن آب یک بدن جوان است. بدن نوزادان دارای 85 درصد آب است، در صورتی که در ترکیب بدن یک فرد پیر حداکثر 60 درصد آب وجود دارد. نیاز به آب دائمی بوده و با مقدار آبی که بدن از دست می دهد متناسب است. از طرف دیگر مقدار آب مورد نیاز بر حسب ترکیب رژیم غذایی، درجه حرارت محیط، کار عضلانی و ... تغییر می کند. با افزایش فعالیت ورزشکار آب هدر رفته از بدن او بیشتر شده در نتیجه نیاز او به آب نیز افزایش می یابد. پس سن ورزشکار، میزان فعالیت او، درجه حرارت محیط، نوع غذایی که خورده است و بسیاری از عوامل دیگر بر نیاز او به آب مؤثر است که اگر تأمین نشود، خصوصاً در طول مسابقه، اثرات سوئی بر کیفیت عملکرد ورزشکار دارد. برای تعیین میزان نیاز به آب در شرایط طبیعی، بدون در نظر گرفتن گردش و دفع آب ناشی از فعالیت ورزشی سنگین، می توان فرمول cc 1=1 کیلو کالری ( به ازای هر کیلو کالری دریافتی نیاز به یک سانتیمتر مکعب است) را به عنوان نیاز منطقی پذیرفت. یا می توان گفت که وقتی رژیم غذایی تأمین کننده 3500 کیلو کالری انرژی باشد نیاز به آب cc 3500 است. به طور کلی، آنچه مطرح می باشد این است که تنها دریافت آب نباید در نظر گرفته شود بلکه آنچه باید مورد توجه باشد دفع آب است زیرا باید به اندازه کافی آب نوشید تا برای حداقل 5/1 لیتر دفع ادراری در روز کافی باشد. تا کلیه ها به راحتی مواد زائد را دفع کنند.
یک راه ساده برای تامین آب بدن ورزشکار این است که قبل و پس از مسابقه او را وزن کنیم و به ازاء هر نیم کیلو کاهش وزن دو لیوان نوشیدنی به او بدهیم. بهتر است بجای آب ساده، آب میوه تازه و خنک با مقدار خیلی کم نمک افزوده(آب پرتقال یا آب گوجه فرنگی با کمی نمک) در اختیارش قرار گیرد چون آب خنک سریعتر جذب شده و به علاوه ویتامین C از دست رفته سدیم و کلر هم تامین می شود.
دریافت آب و فعالیت:
- فعالیت های عضلانی با از دست دادن آب برای تنظیم درجه حرارت بدن همراه است و هر چه فعالیت سنگین تر و طولانی تر باشد مقدار اتلاف آب بیشتر است. - فعالیت عظلانی با تغییرات همودینامیک (افزایش جریان خون و افزایش فشار خون) که در نتیجه آن حجم پلاسما 15 تا 20 درصد کاهش می یابد همراه است. کاهش زیاد آب بدن موجب کاهش توان کار بدن می شود (از دست دادن 2 درصد مایع، معادل 5/1 لیتر برای یک فرد 70 کیلوگرمی، موجب کاهش 20 درصد، و از دست دادن 4 درصد مایع موجب کاهش 40 درصد توان کاری است) بنابراین لازم است یک «سیاست آب» برقرار نماییم، به نحوی که به افراد عادت دهیم قبل از تشنگی آب بنوشند ( زیرا تشنگی یک علامت تأخیری کمبود آب است) تا به منظور جلوگیری از کاهش آب بدن حتی الامکان ذخیره کافی آب در بدن موجود باشد. بر اساس تجربیاتی که در سالهای اخیر انجام شده، می توانیم توصیه کنیم که در مدت سه ساعت قبل از شروع فعالیت، در درجه حرارت معمولی 500 تا 750 میلی لیتر آب به تدریج نوشیده شود تا موجب سوء هضم نشود. با وجود این توصیه می گردد که از نیم ساعت قبل از شروع فعالیت مسابقاتی یا تمرینی مایعات نوشیده نشود.
آشامیدنی ها
الف) آب: تنها آشامیدنی واقعاً لازم است. سایر نوشیدنیها نیز تأمین کننده آب به نحوی است که برای مصرف کننده دلپذیرتر باشد. آب آشامیدنی باید خنک، صاف، شفاف، بی بو و دارای اکسیژن (کیفیت لازم برای هضم خوب) و کمی املاح باشد. آب نباید مواد سمی یا میکروب داشته باشد.قبل از استفاده از آب چشمه یا چاه باید آب مورد آزمایش قرار گیرد. برای بهبود طعم آبهایی که طعم نامطلوب دارند می توان اقدامات زیر را انجام داد: - خنک کردن آب؛ - افزودن آب میوه های اسیدی (لیمو)؛ - افزودن شربت ها - افزودن آب میوه های تغلیظ شده (انگور، سیب). ب) آب های معدنی: کیفیت طعم آنها اغلب بهتر از آب شهرهاست. اما تمام آنها ویژگی های آب آشامیدنی را ندارند.
آبهای گازدار و آبهای دارای مقادیر زیاد املاح: این آبهای دارای خصوصیات و اثر دارویی غیرقابل چشم پوشی هستند، آنها را نباید مانند آب معمولی استفاده کرد. نوشیدن آنها فقط در شرایط خاص مجاز است. با وجود این خواهیم دید که بعد از فعالیت بدنی زیاد، این نوع آبها برای جبران ذخایر قلیایی بدن و از بین بردن اسیدوز ایجاد شده به دلیل خستگی استفاده می شوند.
ج) آشامیدنی های شور؛ سوپ ها و آش ها: با سبزی های تازه تهیه می شوند. از نظر تأمین انرژی اهمیتی ندارند بلکه به سبب تأمین آب و املاح (به عنوان مثال پتاسیم و سدیم) با ارزش هستند. خوردن سوپ در ابتدای غذا یک عات غذایی
