فایل Cert , NV, EFS سامسونگ A510FD
درصورت عدم نتیجه هزینه به حساب شما برگشت داده خواهد
کلیه فایل ها حداقل یکبار تست شده اند
به نکات پیشنهادی بعد از خرید توجه کنید
آراد موبایل متفاوت در ارائه خدمات
دانلود آهنگ صوتی عمو پورنگ مناسب برای سنین 3 تا 10سال
توضیحات :
این مجموعه شامل 11 آهنگ شاد از عمو پورنگ می باشد که برای نخسین بار در یک مجموعه عرضه میشود .
لطفا با خرید قانونی از این اثرها حمایت کنید .
خرید آهنگ صوتی خیلی قشنگ دکتر
توضیحات :
- قابلیت اجرا در کامپیوتر و گوشی های موبایل
- حجم کم و کیفیت مناسب
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت
تعداد صفحات: 7
ورزشهای مناسب در دوران حاملگی
ورزش در دوران حاملگی :
لحاظ کردن یک برنامه ورزشی برای عضلات شکم بسیار مهم است زیرا تقویت عضلات شکمی پشتوانه و ثبات بیشتری برای کمر ایجاد می کند . اجرای تمرینات شکمی روزانه را تشویق نما ئید تا فشار از روی کمر برداشته شود و درنتیجه دردهای کمری به حداقل برسد . عضلات ضعیف شکمی به طور شایع منجر به دردهای کمری شده که به صورت تیپیک درطول حاملگی در اثر افزایش میزان وزن درقسمت جلو و ضعف و کشیدگی عضلات پشتی دیده می شود.
کمردرد یکی از شایع ترین مشکلات در دوران بارداری است بیش از نیمی ازخانمهای باردار درطی یا بلافاصله بعد از حاملگی کمر درد را تجربه می کنند . همان طور که جنین در این دوران رشد می کند رحم نیز هزار بار اندازه اولیه اش می شود . این میزان رشد که در یک ناحبه متمرکز شده بر تعادل یدن خانم باردار تأثیر می گذارد و موجب مشکلاتی می شود.
توصیه های ورزشی برای خانم های باردار :
به آهستگی و با احتیاط کامل ورزش کنید . اگر در خارج از خانه ورزش می کنید نسبت به تغییرات وضعیت خود نسبت به زمین هوشیار باشید.
با امتحان وضعیت های مختلف در طول ورزش ثابت ترین وضعیت تعادلی خود را مشخص کنید.
مقادیر متنابهی مایعات قبل از دویدن بنوشید.
وسط روز درهوای گرم ورزش نکنید ولی صبح زود یا عصر دیروقت زمان مناسبی است . اگر ورزش در وسط روز ضروری است مسافت کوتاهتری بپیمائید یا شدت و زمان ورزش را کم کنید اگر سرگیجه یا حالت تهوع به شما دست داد ورزش را قطع کرده خود را سرد کنید و نوشیدنی سرد به مقدار زیاد بنوشید .
همیشه قبل ازورزش خود را گرم کرده حرکات کششی انجام دهید . کفش هایی با کفی مناسب و ضربه گیر و قالب مستقیم و راست و و درجه بالایی از استحکام درقسمت عقبی کفش بپوشید . اگر درد در نقطه بخصوصی رخ داد ورزش را متوقف کرده و مسافت کوتاهی را راه بروید.
با یک پزشک یا ماما درباره مشکلاتی که ممکن است پیش آید مشورت کنید . با زنان دیگری که قبلا" در دوران حاملگی خود دویده اند یا فعال و پرتحرک بوده اندمشورت کنید. در ورزش کردن در طول حاملگی باجرأت و جسور باشید اما آن را در یک حالت توأم بااحتیاط و خردمندانه انجام دهید درصورت امکان بادوستان بدویدو خلق وخویی مثبت برای خود ایجاد کنید.
موارد منع ورزش به هنگام بارداری
افزایش فشارخون
پارگی زودرس غشاهای حاملگی
زایمان پیش از موعد درحاملگی قبلی
دهانه نارسای رحم
خونریزی مداوم در دوران بارداری
جفت سرراهی
تأخیر دررشد داخلی رحم
توصیه می شود!
پیاده روی – دوچرخه ثابت – ورزشهای آئروبیک باشدت کم – شنا
توصیه نمی شود !
ورزشهای شدید ازجمله هاکی – اسکیت – سوارکاری – اسکی و ژیمناستیک
ورزشهای مناسب برای کمردرد حاملگی
لغزاندن لگن موجب تقویت کمر می شود . ابتدا روی پشت بخوابید بازانوهای خوابیده و کف پا روی زمین عضلات شکم و باسن راسفت کنید سپس کمر را به زمین بفشارید.
این وضعیت را برای 2 ثانیه حفظ کنید . در ابتدا 10 بار تکرار کنید شروع کنید و بتدریج تا30 بار این تمرین را افزایش دهید بعد از ماه سوم حاملگی انجام این ورزش یا سایر ورزش یا سایر ورزش های خوابیده به پشت ایمن نیست .
از سه ماهگی به بعد این تمرین را به حالت خوابیده به پهلویا درحالی که به طور ایستاده به دیوار تکیه داده اید انجام دهید.
2- بلند کردن ساق سبب قوی تر شدن عضلات لگن می شود . روی یک پهلو بخوابید و عضلات ران و باسن را سفت کنید ساق را 20 تا30 سانتی متر بلند کنید . زانو را صاف نگه دارید . سپس این ورزش را روی طرف مخالف انجام دهید به تدریج تعداد راتا10 بار درهر طرف افزایش دهید.
ورزش صاف کردن ساق و بازو سبب قوی ترشدن و ثبات کمر می شود . پشتتان را صاف کنید یک بازو و ساق پای طرف مقابل را بالا ببرید و تا5 بشمارید. سپس خود را شل کنید بازو و ساق طرف مقابل را بالا ببرید و دوباره خود راشل کنید. برای جلوگیری از حرکت تنه عضلات آن را سفت
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت
تعداد صفحات: 30
توانایی تامین شرایط مناسب بهداشت روانی در خانه و خانواده (8)
بهداشت روانی عبارت است از تامین سلامت فکر و روان در جهت سازگاری و تطبیق فرد با خود و با محیط زندگی قدرت پذیرش واقعیتهای موجود و شکوفایی استعدادها بالقوه خویش بهداشت روانی شاخه ای از بهداشت عمومی است که در درجه اول به پیشگیری از وقوع بیماری روانی و در درجه دوم به تشخیص به موقع بیماریهای روانی اقدام فوری برای درمان آنها و در نهایت به یاری فرد می پردازد تا از توانمندی های باقی مانده اش حداکثر استفاده بنماید برخی از بیماریهای روانی زمینه ابتلای به آن قبل از تولد یعنی در دوران جنینی و یا در دوران اولیه زندگی بعد از تو.لد شروع می شوند وهم چنین عوامل روانی فضا و جو روانی حاکم در خانواده و نحوه برخورد والدین با فرزندان از اهمیت ویژه ای برخور دار است .
آشنایی با اصول و مفاهیم بهداشتی روانی
شناسایی نیازهای فردی در سلامت روانی و اجتماعی
بهداشت روانی عبارت از تامین سلامت فکر و روان در جهت سازگاری تطبیق فرد با خود و با محیط زندگی قدرت پذیرش واقعیتهای موجود و شکوفایی استعدادهای بالقوه خویش .
اصول بهداشت روانی عبارتند از : 1- احترام فرد به شخصیت خود و دیگران
2- شناختن محدودیتها و توانایی های خود و دیگران
پی بردن به علل رفتار 4- توجه به تمامیت وجود هر فرد 5- شناسایی نیازها و انگیزه های مسبب رفتار انسانی
احترام فرد به شخصیت خود و دیگران
شناخت محدودیته و توانایی در خود و افراد دیگر
پی بردن به علل رفتار
توجه به تمامیت وجود هر فرد
شناسایی نیازها و انگیزه ها ی مسبب رفتار انسان
پی بردن به علل رفتار : هر رفتاری تابع علتی است و هیچ رفتاری خود به خود صورت نمی پذیرد مثلا فردی که دچار ترسهای بی مورد است اگر چه علت آن از نظر خود فرد پنهان می باشد ولی میتواند عللی همچون یادگیری تجربیات ترسناک دوران قبل و یا تقلید داشته باشد و یا فردی که رفتار پرخاشگرانه دارد این رفتار میتواند عللی همچون ناکامی یادگیری تقلید و یا عدم تعادل هورمونی در بدن داشته باشد .
شناسایی عوامل موثر در سلامت روانی
شناسایی عوامل شایع آسیب از در مراحل رشد و روانی
عوامل موثر در سلامت روانی کودکان عبارتند از : 1- نیاز به امنیت
2- پذیرش
3-وضعیت خانوادگی
4- رفتارهای نامناسب والدین
پذیرش : اگر در پذیرش طفل از جانب والدین خللی وارد شود به شخصیت کودکی آسیب می رسد کودکی که در محیط امن و آرام بسر می برد زمینه های ایجاد طرز فکر مثبت اعتماد به نفس رضایت از خود و دیگران احساس امنیت آنها را به خطر می اندازد طرد کردن آنها است مثلا اگر به کودکی بگوییم چون تو کودک خوبی نیستی پس تو را دوست ندارم این نوع طرد کردن کودک را عمیقا متزلزل نموده احساس نا امنی در او ایجاد می کند معمولا به دو صورت فرزندان خود را طرد می نمایند یا آنها را مورد بی اعتنایی قرار می دهند و یا نسبت به آنها خشونت می ورزند و آنها را شدیدا تنبیه می کنند که در هر دو صورت اگر این روشها به صورت مستمر و به شدت اعمال گردد احساس نا امنی شدید در کودکان بوجود می آید
مراحل رشد روانی عبارتند از : الف ) دوران بارداری مادر : 1- تغذیه
2- سن مادر
3- اثر داروهای شیمیایی
4- دخانیات و مواد مخدر
5- اشعه x
6- بیماری های مادر در دوران بارداری
7- عامل rh
اشعه x : عکسبرداری با اشعه x در دوران بارداری ممنوع اعلام شده است زیرا مادرانی که پدر دوران بارداری در معرض اشعه x قرار گرفته اند و از آنها عکسبرداری بعمل آمده است یا نوزادان مرده به دنیا آورده اند یا چنین آنها دچار اختلالات جسمانی و روانی شده است و همچنین در بسیاری از موارد عقب ماندگی ذهنی به دنبال عکسبرداری با اشعه x دیده شده است .
هنگام تولد : در هنگام تولد نوزادان هورمونهای از بخش خلقی غده هیپوفیز مادئر ترشح می شود و انقباض عضلات صاف ناحیه رحم را موجب می گردد و مجموعه انقباضات عضلا صاف رحم سبب به جلو راندن جنین شده در نتیجه تولد نوزادان حاصل می گردد .
ج- از تولدتا دو سالگی ( رشد جسمی ، عاطفی ، اجتماعی ، اخلاقی ، ذهنی ) :
1- رشد جسمی 2- رشد عاطفی 3- رشد اجتماعی 4- رشداخلاقی 5- رشد ذهنی
د) از دو سالگی تا هفت سالگی ( رشد جسمی ، عاطفی ، اجتماعی ، اخلاقی ، ) :
لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
فرمت فایل word و قابل ویرایش و پرینت
تعداد صفحات: 175
وزارت آموزش و پرورش
سازمان آموزش و پرورش شهرستان های استان تهران
بررسی و شناخت راههای مناسب ، ترغیب و تشویق دانش آموزان به مطالعه و تحقیق در دوره ابتدایی (پایه چهارم و پنجم) وابسته به سازمان آموزش وپرورش شهرستانهای استان تهران سال1381
استاد ناظر :
جناب آقای محمد قیومی
پژوهشگر و نگارنده :
بنفشه مخزن
این طرح به اعتبار مالی سال 1381 شورای تحقیقات سازمان آمنوزش و پرورش شهرستان های استان تهران به اجرا در آمد .
سپاس
حمد و سپاس خداوندی را سزاست که نعمت درک حقایق و شعور و آگاهی را به انسان عطا فرمود ، ستایش او زیباست که زیبائیها را در نهاد و سرشت انسان به ودیعه گذارد ، تا بشر زیبائی حیات و زندگی را در تحقیق ارزشهای الهی و انسانی بداند .بندگی او موجب سربلندی و آزادگیست که با تعلیم انسان او را با کجیها به هدایت و طریقت علم رهنمون کرد . به راستی پیروی از او نعمت بزرگیست که در توجه انسانها به علم و معرفت و حقیقت نورانی انسانیت قلم را به قسم یاد می کند و پاسدارندگان آن را پاسدار ارزشهای ربانی و الهی می شمارد .
بدینوسیله از زحمات جناب آقای قیومی ، ناظر محترم پژوهش که با رهنمودهای اساسی و راهگشای خویش ، انجام پژوهش در مسیر صحیح را امکان پذیر ساختند ، کمال تشکر را دارم .
همچنین از زحمات ریاست محترم سازمان‌آموزش و پرورش شهرستانهای استان تهران جناب آقای محبی و اعضاء ارجمند شورای تحقیقات سازمان که با ایجاد فضای مساعد، زمینه رد جهت ترویج امر پژوهش و تحقیق فراهم می نمایند ، سپایگزارم .
چکیده :
پژوهش و تحقیق در هر جامعخ ارتباط تنگاتنگی با نظام آموزشی و فرهنگی آن جامعه دارد . بطوریکه با قاطعیت می توان گفت پژوهش و نوآوری در جامعه ای تکوین و توسعه پیدا می کند ، که نظام آموزشی و فرهنگی ، زمینه ها و بستر مناسب ، برای آن را تدارم دیده باشد . از آنجا که حقیقت جویی و کنجکاوی در نهاد تک تک نونهالان جامعه به ودیعه نهاده شده است . لذا نقش نظام آموزشی بسیار حائز اهمیت است.
پژوهش حاضر از نوع پژوهشهای توصیفی محسوب می گردد و هدف این پژوهش : ارائه طرح سازنده و راهکارهای مناسب جهت تشویق و ترغیب و توسعه مطالعه تحقیق در بین دانش آموزان پایه چهارم و پنجم ابتدایی می باشد . جامعه پژوهش در این تحقیق دانش‌آموزان پایه چهارم و پنجم ابتدایی ، آموزگاران پایه چهارم و پنجم ابتدایی و مدیران مدارس ابتدایی می باشند . که در مدارس وابسته به سازمان آموزش و پروش شهرستانهای استان تهران در سال تحصیلی 82-1381 مشغول به کار می باشند . پس از نمونه گیری که با استفاده از جدول مورگان و با توجه به معیارهای این پژوهش ، تعداد 1152 نفر از آنها انتخاب گردیده که 768 نفر دانش آموز ، 128 آموزگار و 128 مدیر بودند . این افراد با روش خوشه ای ،تصادفی انتخاب شده اند برای جمع آوری اطلاعات در این پژوهش از سه نوع پرسشنامه بسته ویژه ، دانش آموزان ، مدیران و معلمان ، استفاده شده است .
اطلاعات بدست آمده از مدارس مورد پژوهش در خصوص کلیه مواردی که با موضوع پژوهش همخوانی و هماهنگی داشته از جمله متغیرهای مختلفی همچون نقش کتابخانه مدارس و نقش تحصیلات والدین ، میزان علاقه به مطالعه و تحقیق ، نقش درآمد خانواده ، نقش مدارس و ... بوده است یافته های این پژوهش در قالب 88 جدول توزیع فراوانی و نسبی تهیه و تنظیم و ارائه شده است .
جهت تجزیه و تحلیل داده ها از ضریب همبستگی اسپیرمن و آزمون خی دو استفاده شده است .
تجزیه و تحلیل داده ها نشان داد که احتمالاً بین میزان تحصیلات والدین با تشویق و ترغیب فرزندان به مطالعه و تحقیق رابطه در حد آلفای 1% وجود دارد . بین میزان علاقه به مطالعه و تحقیق و استفاده و استقبال از کتابخانه مدارس همبستگی وجود دارد . بین ساعت درسی در برنامه هفتگی با موضوع مطالعه و تحقیق و تشویق و ترغیب دانش آموزان ، همبستگی وجود دارد . بین متغیرهای ی همچون برگزاری مسابقات علمی و فرهنگی ، شرکت در اردوها ، وجود کارگاه آموزشی ، آموزش معلمان و مدیران و آموزش خانواده‌ها ، تقدیر دانش آموزان با