دانلود تحقیق استاندارد های ورزش قهرمانی (آزمون آمادگی جسمانی)

اختصاصی از ژیکو دانلود تحقیق استاندارد های ورزش قهرمانی (آزمون آمادگی جسمانی) دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 63

جمهوری اسلامی ایران

وزارت آموزش و پرورش خراسان رضوی

اداره آموزش و پرورش ناحیه 7

مرکز نیروی انسانی

موضوع

گرد آورنده :

سکینه میر

بهار88

استاندارد های ورزش قهرمانی (آزمون آمادگی جسمانی)

1 ـ ضربان قلب

در شرایط عادی و استراحت با قرار دادن انگشتان سبابه و وسط بر روی یکی از نبض های بدن مانند ناحیه مچ دست و یا شریان گردن در قسمت انتها و تحتانی استخوان فک پائین تعداد ضربان قلب شخص مورد آزمایش را در مدت یک دقیقه می توان شمارش نمود . این عمل را در شرایط ی که ورزشکار در اوج شدت تمرین بدنی می باشد تکرار می کنیم . مشخص کردن تعداد ضربان قلب در حالت استراحت و در شرایط حد اکثر فشار تمرین های جسمانی یکی از روشهای تعیین میزان آمادگی جسمانی افراد می باشد .برای سهولت و در عین حال صحت عمل می توان تعداد ضربان قلب را در 15 ثانیه شمارش کرده و در عدد 4 ضرب نمود . تعداد کمتر ضربان قلب در شرایط استراحت و تمرین بیانگر آمادگی شخص است . واحد اندازه گیری در این آزمون تعداد ضربان قلب در مدت یک دقیقه می باشد .

2 ـ ظرفیت حیاتی

تعیین حد اکثر اکسیژن مصرفی هنگام تمرین های بدنی در زمان یک دقیقه معیاری است برای سنجش و آمادگی دستگاه تنفس بدن انسان . هر قدر توانائی مصرف اکسیژن بیشتر باشد ، قابلیت انجام و تداوم فعالیت های جسمانی بهتر خواهد بود . برای اندازه گیری مصرف اکسیژن جهت تعیین ظرفیت حیاتی به روش سا ده ، از یک دوچرخه ثابت استفاده می شود . در این آزمون ورزشکار به مدت 5 دقیقه بر روی دوچرخه نشسته و در حد توانائی به رکابها فشار آورده و پا می زند . قبلا درجه دو چرخه به مقدار مورد نیاز ثابت می شود . واحد اندازه گیری در این آزمون لیتر در دقیقه است .

3 ـ ضخامت چربی

اندازه گیری چربی بدن انسان به روشهای نسبتا مشکل قابل اجرا است ، ولی با توجه به تحقیقات انجام شده مبنی بر اینکه مجموع اندازه های سطحی سه ناحیه مشخص شده بدن نسبت مستقیم با در صد چربی دارد ، لذا با این روش ساده مقایسه لازم بین ورزشکاران مختلف صورت می گیرد. برای این منظور با استفاده از یک دستگاه کا لیپر یا اندازه گیرنده پوست و ناحیه سطحی بدن ، سه قسمت شامل عضله سه سر بازوئی ، ناحیه کتف و ناحیه شکمی را بطور دقیق اندازه می گیریم . مجموع سه اندازه گیری را یادداشت کرده و آن را با اعداد داخل جدول استاندارد مقایسه می کنیم . برای اندازه گیری ناحیه عضله سه سر بازوئی نقطه ای در وسط فاصله بین مفصل آرنج و مفصل شانه مشخص کرده و با دو انگشت شست و سبابه محل فوق را گرفته سپس با کا لیپر اندازه گیری می نمائیم . همین روش در دو ناحیه دیگر نیز صورت می گیرد بطوری که نقطه بعدی یک سانتیمتر یا بیشتر از راس تحتانی استخوان مثلثی شکل کتف ودر امتداد یکی از ا ضلاع آن بوده و نقطه سوم در ناحیه شکمی بین ناف و قسمت فوقانی و قدامی استخوان خاصره می باشد . واحد اندازه گیری بر حسب میلیمتر است .

4 ـ دوها

دو 45 متر ، بر اساس زمان صرف شده بر حسب ثانیه و دو های 540 متر و 1600 متر بر حسب دقیقه و ثانیه مشخص شده اند . در دو 12 دقیقه مسافت طی شده بر حسب کیلو متر محاسبه می گردد .

5 ـ دو 9+4 متر

با مشخص کردن یک فاصله 9 متری و کشیدن دو پاره خط در ابتدا و انتهای این فاصله دو قطعه چوب کوچک را در یک سو قرار داده و فرد مورد آزمایش در سوی دیگر می ایستد . با فرمان شروع ، ورزشکار می باید با حد اگثر سرعت فاصله 9 متر را دویده و با بر داشتن یک قطعه چوب آن را به سمت مقابل آورده و حرکت را برای حمل چوب دوم نیز ادامه دهد . به همین ترتیب فاصله 9 متر تعیین شده را 4 بار با حد اکثر سرعت و در حد توانائی خود طی می کند .  زمان شروع تا پایان این حرکت بر حسب ثانیه ثبت می گردد.

6 ـ دو مارپیچ

در یک مسیر تعیین شده 10 متری ، 4 مانع را با فاصله 3 متر از یک دیگر طوری قرار می دهیم که مانع اول تا چهارم هر کدام به فاصله نیم متر از خط شروع و خط پایان فاصله داشته با شند . با شروع حرکت ورزشکار مورد آزمایش با حد اکثر توان و سرعت خود سعی می کند

مقاله درباره قهرمانی کیمی رایکونن در گرندپری چین

اختصاصی از ژیکو مقاله درباره قهرمانی کیمی رایکونن در گرندپری چین دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک پرداخت و دانلود در "پایین مطلب"

 فرمت فایل: word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

 تعداد صفحات:5

تاریخ برای همیلتون تکرار شد

قهرمانی کیمی رایکونن در گرندپری چین

به نظر می‌رسید این راننده 22 ساله در آستانه دومین قهرمانی پیاپی پس از گرندپری ژاپن قرار دارد. اما به مرور که پیست مسابقه رطوبتش را از دست می‌داد، همیلتون نیز بیشتر دچار مشکل شد تا این که در دور 29 رایکونن از همیلتون سبقت گرفت

علی‌ آخوندان

وقتی در گرندپری هفته گذشته در ژاپن فرناندوآلونسو تصادف کرد و از مسابقه خارج شد، قهرمانی لوئیز همیلتون اختلاف امتیازش با این راننده اسپانیایی را به 12 رساند. تنها چیزی که می‌توانست به داد آلونسو برسد (با توجه به این که تنها 2 گرندپری باقی مانده بود) تصادف همیلتون بود، چیزی که آلونسو هم قبل از مسابقه به طور ضمنی به آن اشاره کرد و گفت: امید اصلی‌ام به باران است و همین باران هم به کمک آلونسو آمد تا همیلتون در هنگام ورود به ایستگاه تصادف کرده و از رقابت خارج شود.

با این اتفاق به نظر می‌رسد که مهره شانس آلونسو در شانگهای نهفته است. سال گذشته نیز که آلونسو نبرد سختی با میشائیل شوماخر افسانه‌ای داشت، در چین شانس غیرقابل باوری آورد. پارسال در گرندپری ژاپن در حالی که آلونسو و فیزیکلا (هم تیمی‌اش در رنو) در جایگاه اول و دوم تعیین خط قرار گرفته بودند، شوماخر با نمایشی اعجاب‌آور هر دو را پشت سر گذاشت و قهرمان شد. اما در گرندپری چین که می‌توانست هشتمین قهرمانی اسطوره را تضمین کند، فراری شوماخر دچار نقص فنی شد تا گرندپری برزیل به مسابقه‌ای تشریفاتی تبدیل شود.

گرندپری شانگهای

همیلتون با تصمیم FIA مبنی بر عدم جریمه او (به دلیل تخلف در حین رانندگی پشت ماشین مارشال در گرند پری ژاپن) با انگیزه‌ای مضاعف مسابقه را از جایگاه نخست تعیین خط آغاز کرد و به نظر می‌رسید این راننده 22 ساله در آستانه دومین قهرمانی پیاپی پس از گرند‌پری ژاپن قرار دارد.

او در دور 15 (از 56 دور مسابقه) که برای اولین بار وارد ایستگاه شد، بیش از 8 ثانیه از نزدیک‌ترین رقیبش (کیمی رایکونن از فراری) پیش بود و با این که رایکونن از فراری) پیش بود و با این که رایکونن 4 دور پس از او وارد ایستگاه شد، به نظر نمی‌رسید مشکل خاصی در راه قهرمانی همیلتون باشد اما به مرور که پیست مسابقه، رطوبتش را از دست می‌داد، همیلتون نیز بیشتر دچار مشکل شد تا این که در دور 29 رایکونن از همیلتون سبقت گرفت و یک دور بعد که همیلتون قصد داشت برای تعویض تایرهایش وارد ایستگاه شود، تصادف کرد

استاندارد های ورزش قهرمانی 69 ص

اختصاصی از ژیکو استاندارد های ورزش قهرمانی 69 ص دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 69

جمهوری اسلامی ایران

وزارت آموزش و پرورش خراسان رضوی

اداره آموزش و پرورش ناحیه 7

مرکز نیروی انسانی

موضوع

استاندارد های ورزش قهرمانی

گرد آورنده :

سکینه میر

بهار88

استاندارد های ورزش قهرمانی (آزمون آمادگی جسمانی)

1 ـ ضربان قلب

در شرایط عادی و استراحت با قرار دادن انگشتان سبابه و وسط بر روی یکی از نبض های بدن مانند ناحیه مچ دست و یا شریان گردن در قسمت انتها و تحتانی استخوان فک پائین تعداد ضربان قلب شخص مورد آزمایش را در مدت یک دقیقه می توان شمارش نمود . این عمل را در شرایط ی که ورزشکار در اوج شدت تمرین بدنی می باشد تکرار می کنیم . مشخص کردن تعداد ضربان قلب در حالت استراحت و در شرایط حد اکثر فشار تمرین های جسمانی یکی از روشهای تعیین میزان آمادگی جسمانی افراد می باشد .برای سهولت و در عین حال صحت عمل می توان تعداد ضربان قلب را در 15 ثانیه شمارش کرده و در عدد 4 ضرب نمود . تعداد کمتر ضربان قلب در شرایط استراحت و تمرین بیانگر آمادگی شخص است . واحد اندازه گیری در این آزمون تعداد ضربان قلب در مدت یک دقیقه می باشد .

2 ـ ظرفیت حیاتی

تعیین حد اکثر اکسیژن مصرفی هنگام تمرین های بدنی در زمان یک دقیقه معیاری است برای سنجش و آمادگی دستگاه تنفس بدن انسان . هر قدر توانائی مصرف اکسیژن بیشتر باشد ، قابلیت انجام و تداوم فعالیت های جسمانی بهتر خواهد بود . برای اندازه گیری مصرف اکسیژن جهت تعیین ظرفیت حیاتی به روش سا ده ، از یک دوچرخه ثابت استفاده می شود . در این آزمون ورزشکار به مدت 5 دقیقه بر روی دوچرخه نشسته و در حد توانائی به رکابها فشار آورده و پا می زند . قبلا درجه دو چرخه به مقدار مورد نیاز ثابت می شود . واحد اندازه گیری در این آزمون لیتر در دقیقه است .

3 ـ ضخامت چربی

اندازه گیری چربی بدن انسان به روشهای نسبتا مشکل قابل اجرا است ، ولی با توجه به تحقیقات انجام شده مبنی بر اینکه مجموع اندازه های سطحی سه ناحیه مشخص شده بدن نسبت مستقیم با در صد چربی دارد ، لذا با این روش ساده مقایسه لازم بین ورزشکاران مختلف صورت می گیرد. برای این منظور با استفاده از یک دستگاه کا لیپر یا اندازه گیرنده پوست و ناحیه سطحی بدن ، سه قسمت شامل عضله سه سر بازوئی ، ناحیه کتف و ناحیه شکمی را بطور دقیق اندازه می گیریم . مجموع سه اندازه گیری را یادداشت کرده و آن را با اعداد داخل جدول استاندارد مقایسه می کنیم . برای اندازه گیری ناحیه عضله سه سر بازوئی نقطه ای در وسط فاصله بین مفصل آرنج و مفصل شانه مشخص کرده و با دو انگشت شست و سبابه محل فوق را گرفته سپس با کا لیپر اندازه گیری می نمائیم .

دانلود تحقیق استانداردهای ورزش قهرمانی

اختصاصی از ژیکو دانلود تحقیق استانداردهای ورزش قهرمانی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

 تحقیق استانداردهای ورزش قهرمانی تنیس در 66 صفحه با فرمت ورد بسیار جامع شامل بخش های زیر می باشد:

استاندارد های ورزش قهرمانی (آزمون آمادگی جسمانی)

ضربان قلب

ظرفیت حیاتی

ضخامت چربی

دوها

دو 9+4 متر

دو مارپیچ

پرش طول درجا

پرش ارتفاع درجا

پرش جفت دو طرف

کشش میله

فشار موازی

قدرت پنجه

توانائی دست ها

توانائی پاها

دراز و نشست

آزمون پله

عکس العمل

انعطاف تنه به جلو

انعطاف تنه به پشت

دامنه حرکتی مفصل شانه

دامنه حرکتی مفصل ران

رابطه حرکت و ورزش با دستگاه تنفس

تمرین با توپ طبی ( MEDICINE-BALL

پروتئین (Protein)

کراتین منوهیدرات (Creatine monohydrate)

مقدار مصرف

تغذیه مناسب برای ورزش تنیس

کربوهیدرات ها

چربی ها

پروتئین ها

ویتامین ها

مواد معدنی

آب

قبل از مسابقه چه غذایی بخوریم؟

چه غذاهایی را هنگام مسابقات نباید خورد؟

انرژی حاصل از غذا

مقدار مصرف انرژی برای بازیکنانی که به صورت  می کنند.

☻صورت غذای انرژی 3000-2500 کیلوکالری در روز

صورت غذای انرژی 4000-3000 کیلو کالری در روز

صورت غذای انرژی 5000-4000 کیلوکالری

صورت غذای انرژی 6000-5000 کیلو کالری

جدول وزن ایده آل مردان (بدون لباس)

جدول وزن ایده آل بانوان (بدون لباس)

پیشگیری از آسیب های ورزش تنیس

تمرینات کششی

تمرینات قدرتی

کمک های اولیه درد آرنج

مشکل درد کمر

تمرینات کششی

کمک های اولیه درد کمر

مشکل درد مفصل زانو

تمرینات کششی و چرخش کمر

تمرین قدرتی

کمک های اولیه درد مفصل زانو

مشکل درد مچ پا

احساس درد

تمرینات کششی

کمک های اولیه درد مچ پا

استاندارد های ورزش قهرمانی (آزمون آمادگی جسمانی)

1 ـ ضربان قلب

در شرایط عادی و استراحت با قرار دادن انگشتان سبابه و وسط بر روی یکی از نبض های بدن مانند ناحیه مچ دست و یا شریان گردن در قسمت انتها و تحتانی استخوان فک پائین تعداد ضربان قلب شخص مورد آزمایش را در مدت یک دقیقه می توان شمارش نمود . این عمل را در شرایط ی که ورزشکار در اوج شدت تمرین بدنی می باشد تکرار می کنیم . مشخص کردن تعداد ضربان قلب در حالت استراحت و در شرایط حد اکثر فشار تمرین های جسمانی یکی از روشهای تعیین میزان آمادگی جسمانی افراد می باشد .برای سهولت و در عین حال صحت عمل می توان تعداد ضربان قلب را در 15 ثانیه شمارش کرده و در عدد 4 ضرب نمود . تعداد کمتر ضربان قلب در شرایط استراحت و تمرین بیانگر آمادگی شخص است . واحد اندازه گیری در این آزمون تعداد ضربان قلب در مدت یک دقیقه می باشد .

2 ـ ظرفیت حیاتی

تعیین حد اکثر اکسیژن مصرفی هنگام تمرین های بدنی در زمان یک دقیقه معیاری است برای سنجش و آمادگی دستگاه تنفس بدن انسان . هر قدر توانائی مصرف اکسیژن بیشتر باشد ، قابلیت انجام و تداوم فعالیت های جسمانی بهتر خواهد بود . برای اندازه گیری مصرف اکسیژن جهت تعیین ظرفیت حیاتی به روش سا ده ، از یک دوچرخه ثابت استفاده می شود . در این آزمون ورزشکار به مدت 5 دقیقه بر روی دوچرخه نشسته و در حد توانائی به رکابها فشار آورده و پا می زند . قبلا درجه دو چرخه به مقدار مورد نیاز ثابت می شود . واحد اندازه گیری در این آزمون لیتر در دقیقه است .

3 ـ ضخامت چربی

اندازه گیری چربی بدن انسان به روشهای نسبتا مشکل قابل اجرا است ، ولی با توجه به تحقیقات انجام شده مبنی بر اینکه مجموع اندازه های سطحی سه ناحیه مشخص شده بدن نسبت مستقیم با در صد چربی دارد ، لذا با این روش ساده مقایسه لازم بین ورزشکاران مختلف صورت می گیرد. برای این منظور با استفاده از یک دستگاه کا لیپر یا اندازه گیرنده پوست و ناحیه سطحی بدن ، سه قسمت شامل عضله سه سر بازوئی ، ناحیه کتف و ناحیه شکمی را بطور دقیق اندازه می گیریم . مجموع سه اندازه گیری را یادداشت کرده و آن را با اعداد داخل جدول استاندارد مقایسه می کنیم . برای اندازه گیری ناحیه عضله سه سر بازوئی نقطه ای در وسط فاصله بین مفصل آرنج و مفصل شانه مشخص کرده و با دو انگشت شست و سبابه محل فوق را گرفته سپس با کا لیپر اندازه گیری می نمائیم....

فیلم هیجان انگیز بلیتس فینال قهرمانی جهان مسابقات چس دات کام مگنوس کارلسن و هیکارو ناکامورا Carlsen beats Nakamura in 3-hour bl

اختصاصی از ژیکو فیلم هیجان انگیز بلیتس فینال قهرمانی جهان مسابقات چس دات کام مگنوس کارلسن و هیکارو ناکامورا Carlsen beats Nakamura in 3-hour blitz battle دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

Carlsen beats Nakamura in 3-hour blitz battle

بیش از 3 ساعت مسابقه آنلاین بلیتس و رعد آسا بین یک سوپر استاد بزرگ و قهرمان جهان مگنوس کارلسن وهیکارو ناکامورا

در سایت چس دات کام

مدت زمان فیلم : بیش از 3 ساعت

دو نسخه متفاوت هیجان انگیز

با فرمت :mp4 با بهترین کیفیت

فیلم  هیجان انگیز نسخه  بدون تفسیر با حجم 369 مگابایت

فیلم با تفسیراستاد بزرگ و نمایش چهره بازیکنان با حجم 559 مگابایت

محصول: chessok.ir

نسخه هیجان انگیز بدون تفسیر 4 ساعت بازی بلیتس و رعدآسا بین دو نابغه شطرنج

2016/10/28 - قهرمان جهان مگنوس کارلسن و همچنین متخصص برق آسا مشهور ناکامورا، یک بازی حمله رعد اسا سه ساعته آنلاین به عنوان فینال نهایی مسابقات دعوتی آنلاین به میزبانی Chess.com در مقابل هم قرار گرفتند.  در سرویس آنلاین که در آن دو بازیکن می تواند از طریق اسکایپ دیده  شوند و بازی آنها بصورت زنده پخش میشود. فیلم هیجان انگیز این مسابقه می توانید از سایت دانلود کنید. واز نسخه بدون تفسیراستفاده و لذت ببرید.که میتواند انگیزه های زیادی در بازیکنان ایجاد کند. نسخه تفسیر شده هم درسایت آپلود شده است. در نهایت مگنوس کارلسن با امتیاز 14.5-10.5 برنده این مسابقه هیجان انگیز شد.

نسخه همراه با تفسیر استادان بزرگ 

ما هر دو نسخه را درسایت قرار دادیم پیشنهاد میشود نسخه بدون تفسیر را دانلود کنید وازبازیها استفاده ولذت ببرید