پاورپوینت درباره نقش مواد معدنی در فعالیت های ورزشی

اختصاصی از ژیکو پاورپوینت درباره نقش مواد معدنی در فعالیت های ورزشی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

فرمت فایل :powerpoint (قابل ویرایش) تعداد صفحات :  15  صفحه

تعریف:

مواد معدنی ،یکی از 6 ماده مغذی مورد نیاز انسان هستند.فاقد انرژی

میباشند اما در متابولیسم تولید انرژی در بدن نقش دارند.مواد معدنی یا

املاح وظایف متعددی در بدن به عهده دارند.در رشد و نمو،استحکام استخوان

ها و دندان ها،انقباض عضلانی،فعالیت آنزیم ها و........ نقش دارند.

تقسیم بندی:

- مواد معدنی عمده (Macronutrients)

بیش ازmg/day 100 مورد نیاز هستند. شامل

کلسیم،فسفر،سدیم،پتاسیم،منیزیم،کلر و گوگرد .

- مواد معدنی ناچیز(Micronutrients ,Trace elements)

کمتر از 100 mg/day مورد نیاز هستند.شامل

آهن،روی،مس،منگنز،سلنیوم،کبالت،.........

کلسیم:

فراوانترین ماده معدنی موجود در بدن(2-5/1 در صد وزن بدن)

99 در صد کلسیم بدن در استخوان ها و 1 در صد درخون و بافت های نرم

نقش در بدن:

استحکام استخوان ها و دندان ها

- انتقال پیام های عصبی

- انعقاد خون

- انقباض عضله

مقدار مورد نیاز(Dietary Reference  Intakes):

 نوجوانان                                                   1300mg/day                                    

  بزرگسالان                1000 mg/day                              

منابع غذایی:

 شیر و لبنیات،سبزیجات مانند اسفناج.کاهو و ........