دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .
لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*
فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)
تعداد صفحه15
فهرست مطالب
بدمینتون .............................................................................................
وسایل بازی بدمینتون ..............................................................................
نحوه صحیح گرفتن راکت .........................................................................
ضربات در بدمینتون................................................................................
سرویس ..............................................................................................
مشخصات سرویس بلند ............................................................................
سرویس بلند .........................................................................................
نحوه قرار گرفتن بدن و راکت برای زدن سرویس بلند .......................................
نکات مهم برای اجرای ضربه سرویس .........................................................
کاربرد سرویس بلند ................................................................................
سرویس کوتاه .......................................................................................
نحوه قرار گرفتن بدن و راکت برای زدن سرویس کوتاه .....................................
کاربرد سرویس کوتاه ..............................................................................
سرویس تیز .........................................................................................
نحوه قرار گرفتن بدن و راکت برای زدن سرویس تیز .......................................
کاربرد سرویس تیز ................................................................................
تاس ...................................................................................................
نحوه اجرای ضربه تاس ...........................................................................
کاربرد تاس دفاعی .................................................................................
تاس حمله ای ........................................................................................
اسمش ................................................................................................
نحوه اجرای ضربه اسمش ........................................................................
کاربرد ضربه اسمش ...............................................................................
ضربه دفاع ..........................................................................................
نحوه اجرای ضربه دفاع ...........................................................................
دراپ .................................................................................................
نحوه اجرای ضربه دراپ..........................................................................
موارد استفاده دراپ تیز ............................................................................
موارد استفاده دراپ آهسته ........................................................................
درایو .................................................................................................
نحوه اجرای ضربه درایو ..........................................................................
موارد استفاده ضربه درایو ........................................................................
نت (لب تور) ........................................................................................
نحوه اجرای ضربه نت ............................................................................
کاربرد ضربه نت ..................................................................................
آندرنهنه ..............................................................................................
طریقه زدن آندرفورهند ............................................................................
منابع ..................................................................................................
مقدمه :
بدمینتون بازی فوق العاده پر تحرکی است : این ورزش سرعت دونده دو صدمتر ، قدرت ، دست پرتاب کننده نیزه ، انعطاف یک ژیمناستیک ، فکر بازیکن شطرنج و استقامت یک دونده دو ماراتن را نیاز دارد .
بدمینتون
ورزشی است که با راکت و توپ پردار یا پلاستیکی در زمینی که به وسیله تور به دو قسمت مساوی تقسیم شده است انجام می شود . این بازی به دو صورت انفرادی (Singlc) و دو نفره (Doublc) برگزار می شود .
در این بازی توپ تا زمانی که در فضای بین زمین ها قرار می گیرد بازی ادامه می یابد ولی به محض اینکه توپ به زمین یا عصر مانع دیگر برخورد کند بازی از جریان می افتد . ضمناً بازیکنان در هر نوبت بیش از یکبار نمی توانند به توپ ضربه بزنند .
وسایل بازی بدمینتون
1) راکت : که بر دو نوع است چوبی و فلزی و از سه قسمت تشکیل یافته :
الف ) صفحه راکت (Framc) ب) میله راکت (shaft) ج) دسته راکت (Gtccp)
2) زه : که انواع مختلف دارد و بهترین نوع آن از روده حیوانات اهلی مانند گوسفند تهیه می شود .
3) توپ : که به دو نوع است :
الف) توپ پری ب) توپ پلاستیکی
نحوه صحیح گرفتن راکت :
- راکت را روی زمین قرار داده و با دست غیر بازی با دو انگشت شست و سبابه میله راکت را گرفته و از روی زمین بلند کرده و آن را در مقابل بدن خود میگیریم بطوری که صفحه راکت دیده نشود .
- با دست بازی ( دست موافق) در حالیکه حالت دست دادن به شخصی را گرفته ایم دسته راکت را از سمت بالا طوری می گیریم که در ابتدا سه انگشت با هم و بعد انگشت سبابه و سپس انگشت شست در میان آن دو قرار گیرد، در این حالت بین انگشت و سبابه حرف لاتین v بوجود می آید که تقریباً باید در راستای فریم (Framc) راکت بوده و کمی به سمت داخل بدن چرخش دارد و افقهای راکت نیز در نرمی کف دست قرار می گیرد .
- برای اطمینان بیشتر از نحوه صحیح گرفتن راکت باید دست و راکت را به موازات بدن و در کنار بدن حرکت پاند ولی بدهیم در این حالت صفحه راکت با پاها موازی بوده و نباید با بدن تماس پیدا کند .
ضربات در بدمینتون
در بدمینتون ضربات با هر دو طرف راکت زده می شود .
الف) فورهنه : ضرباتی که باروی راکت زده می شود . (forhand)
ب) بک هند : ضرباتی که با پشت راکت زده می شود (backhand)
ضربات در بدمینتون به دو دسته تقسیم می شود .
الف) ضربات کلاسیک
ب) ضربات اختصاصی .
ضربات کلاسیک عبارتند از :
1- سرویس (Serve) الف) بلند ب) کوتاه ج) متوسط یا تیز
2- تاس الف) دفاعی ب) حمله ای
3- اسمش (smash)
4- دفاع (defend) الف) بلند ب) کوتاه ج) تیز
5- دراپ(drop) الف) آهسته ب) تیز
6- درایو (draive)
7- نت (underhand) – (net)
8- آندرهنه (underhand)
ضربات اختصاصی : همان شگرد بازیکنان است که به خصوصیات بدنی و تکنیکی فرد بستگی دارد .
سرویس
ضربه است که بازی با آن شروع می شود و از کنار خط مرکزی زمین بطور مورب به زمین حریف زده می شود این تکنیک یکی از مهمترین ضربات در بدمینتون است که ناتوانی در اجرای دقیق آن باعث عدم کسب امتیاز در بازی می شود و سه نوع سرویس در بدمینتون زده می شود :
الف) سرویس بلند : بیشتر در بازی انفرادی استفاده می شود .
ب) سرویس کوتاه : بیشتر در بازی دوبل استفاده می شود .
ج) سرویس تیز : بیشتر در بازی دوبل استفاده می شود .
الف) مشخصات سرویس بلند .
- با ارتفاع بلند باید زده شود و در انتهای زمین فرود بیاید .
- درگدشه های زمین حریف (در حدود 2 تا 3 cm از خط انتهایی) فرود بیاید.
سرویس بلند
ضربه ای است که از کنار خط مرکزی زمین با ارتفاع زیاد به انتهای زمین حریف زده می شود . بهترین مکان فرود توپ در سرویس بلند گوشه های زمین است .
نحوه قرار گرفتن بدن و راکت برای زدن سرویس بلند .
- به اندازه کوتاه یک یا دو راکت پشت خط کوتاه جلوی زمین در کنار خط مرکزی زمین می ایستیم پاها به اندازه عرض شانه باز می شود بطوری که پای موافق در عقب و پای مخالف در جلو قرار می یگرد . در یان زمینه به شانه مخالف به طرف زمین حریف قرار می گیرد .
- سنگینی بدن روی پای سوافق بوده و پای مخالف روی پاشنه قرار می گیرد .
- توپ را به گونه ای در دست مخالف می گیریم که دست از ناحیه آرنج خم بوده و توپ تقریباً مقابل سینه قرار می گیرد .
- دست بازی از ناحیه آرنج خم می باشد و راکت در کنار بدن و به طرف زمین حریف قرار می گیرد.
- دست حامل توپ ، توپ را رها کرده بطوری که توپ در قسمت جلو و تقریباً راست بدن فرود می آید .
- همزمان با رها شده توپ دست حامل راکت حرکت کرده و در جلوی بدن و در سطح زانو راکت و توپ تماس پیدا می کند و برای ضربه سنگینی بدن از پای موافق ، به پای مخالف انتقال پیدا می کند و به گونه ای که در پایان ضربه (پای موافق) روی پنجه قرار می گیرد .
- پس ضربه حرکت راکت به سمت بالا و شانه مخالف ادامه پیدا می کند.
(به همراه چرخش کمر)
نکات مهم برای اجرای ضربه سرویس
- قبل از برخورد توپ و راکت زانوها کمی خم می باشد .
- در طول اجرای ضربه همراه با باز شدن زانو، کمر به همراه کتف موافق دست بازی به طرف جلو می چرخد و دست غیر بازی بطرف عقب و بیرون بدن حرکت می کند .
- در هنگام برخورد توپ و راکت باید از مچ دست برای هدف گیری مناسب و گرفتن نیروی بیشتر استفاده کرد .
- برخورد صفحه راکت به توپ از کناره زیر توپ می باشد .
کاربرد سرویس بلند
- زمانی که حریف ضربه های اسمش – ناس و دراپ و به طور کلی ضربه های عقب زمین ضعیف داشته باشد .
- زمانی که حریف از آمادگی جسمانی خوبی برخوردار نباشد .
- زمانیکه ضربه های جلوی زمین حریف قوی باشد .
- یک کار تاکتیکی است . (برای خسته کردن حریف)
سرویس کوتاه
ضربه ای است که از کنار خط مرکزی زمین به صورت مورب به پشت خط سرویس کوتاه حریف زده می شود بطوریکه توپ با کمی ارتفاع نسبت به توپ رد شود .
نحوه قرار گرفتن بدن و راکت برای زدن سرویس کوتاه.
نحوه اجرای حرکت مانند سرویس بلند است با این تفاوت که :
- محل برخورد توپ به راکت کمی بالاتر از زانو (بین زانو و کمتر می باشد)
- حرکت راکت از سمت راست به چپ (برای راست دستها) و به صورت کات به توپ ضربه زده می شود.
- مسیر حرکت از راست به چپ بوده و چون ضربه آرام می باشد ادامه حرکت راکت فقط کمی به سمت بازوی دست چپ می باشد .
کاربرد سرویس کوتاه
- زمانیکه حریف از ضربه حمله ای خوبی برخوردار است .
- زمانیکه حریف ضربات زیر دست ضعیف داشته باشد .
- برای تغییر آهنگ بازی استفاده می شود .
- یک کار تاکتیکی است .
سرویس تیز
ضربه ای است که از کنار خط مرکزی زمین بهط ور مورب به نزدیک خط سرویس دوبل زمین حریف زده می شود به طوری که سرویس با ارتفاع کم و شدت و سرعت و زیاد در زمین حریف فرود می آید . در سرویس تیز ارتفاع توپ از سرویس بلند کمتر و از سرویس کوتاه بیشتر است و سرعت توپ نسبت به هر دو سرویس بلند و کوتاه بیشتر است .
نحوه قرار گرفتن بدن و راکت برای زدن سرویس تیز
آمادگی بدن مانند سرویس قبلی است با این تفاوت که :
- محل برخورد توپ و راکت کمی بالاتر از کمر می باشد (بین زانو و کمر)
- حرکت مچ از عقب به جلو و با شدت بیشتری می باشد .
- ادامه حرکت به جهت مخالف مخالف بدن و به سمت کتف مخالف می باشد.
کاربرد سرویس تیز
- زمانی که حریف برای گرفتن سرویس کوتاه متمایل به جلو است .
- زمانی که حرکت حریف به عقب کند است .
- برای تغییر آهنگ بازی است .
- در بازی دوبل بیشتر استفاده می شود .
تاس
ضربه ای است که از انتهای زمین و از بالاترین ارتفاع ممکنه بالای سر ، با ارتفاع زیاد به زمین حریف زده می شود و بهترین محل فرود توپ در انتها و گوشه های زمین است .
نحوه اجرای ضربه تاس
به صورت آماده در مرکز زمین می ایستیم و برای زدن ضربه :
1) پای موافق به طرف توپ حرکت کرده (عقب) و با چرخش کمه دست بازی همراه با کتف نیز به سمت عقب می رود بطوریکه که راکت در پشت سر قرار می گیرد و سنگینی بدن روی پای موافق بوده و دست مخالف برای هدف گیری و حفظ تعادل در مقابل صورت است .
2) برای زدن ضربه دست حامل راکت با باز شدن از ناحیه آرنج بطرف توپ حرکت کرده و در بالا ترین نقطه بالای سر به کمک مچ ضربه زده می شود و هنگام زدن ضربه سنگ
