دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .
تحقیق تاثیر ورزش در بهبود بیماری ها در 42 صفحه با فرمت ورد شامل بخش های زیر می باشد:
آسم یک بیماری ریوی مزمن و التهابی ا ست.................. 1
عوامل مولد بیماری آسم چیست؟ 1
علائم بیماری آسم کدامند؟ 1.2
راه درمان آسم چیست؟ 2.3.4
تشخیص زود هنگام آسم و انجام اقدامات درمانی می تواند ............. 5
درمان 5
تشخیص 5.6
ورزش و دیابت 6
فعالیتها 6
چه ورزشی را انتخاب کنیم ؟ 7
« نکات ایمنی » 7.8.9
دیابت و ورزش 9
ورزش خطر و شدت ابتلا به بیماری دیابت غیر ارثی را کاهش می دهد 10
خطوط کلی برنامه ورزشی در زندگی افراد دیابتی 10
تاریخچه 10.11
فواید برنامه منظم ورزشی برای افراد دیابتی 11.12 آثار ورزش در افراد دیابتی وابسته به انسولین 12 نکات مهم در مورد ورزش افراد دیابتی وابسته به انسولین 12.13
آثار ورزش در افراد دیابتی غیر وابسته به انسولین 13
نکات مهم در باره ورزش افراد دیابتی غیر وابسته به انسولین 13
عوامل موثر در پاسخ قند خون به ورزش ناگهانی در افراد دیابتی 13.14
قواعد ورزش کردن 14.15
معیار های یک ورزش مفید 15
عوامل موثر برکاهش قند خون هنگام ورزش 15
توصیه های ضروری برای افراد دیابتی شرکت کننده در یک برنامه ورزشی 15.16
رهنمود های کلی در باره برنامه ورزشی افراد دیابتی 16
مراقبتهای ویژه 16
مراقبتهای ویژه در صورت وجود عوارض مزمن دیابت 17
ورزشهای مناسب برای افراد دیابتی 17
نکاتی در باره معمولترین روشهای پیاده روی 17.18 نمونه ای از برنامه یک نوع ورزش هوارسان 18
راهنمای کلی مصرف کربوهیدراتها هنگام انجام حرکات ورزشی 18.19.20
رهنمود های کلی برای انجام یک ورزش مطمئن 20
راهنمای غذا ها برای زمان ورزش 20
فرآورده های لبنی محتوی 15 گرم کربو هیدرات 21
مواد غذایی محتوی 20 گرم کربوهیدرات 21
فوائد و مضرات ورزش برای تمام افراد دیابتی 21.22
چند نکته در باره پیشگیری از افت قند خون 22.23
مشکلات طبی در ورزشکاران ( آسم ناشی از ورزش ) 23 چرا ورزش باعث ظهور حمله آسم می شود ؟ 23
گرم کردن مناسب و نوشیدن مایعات فراوان 23.24
آسم ناشی از ورزش بسیار شایع است 24
افراد مبتلا می توانند به موفقیت در ورزش دست یابند 24
احتیاطات لازم 24
رییس انجمن کودکان گفت : تزریق واکسن سرماخوردگی در .................... 24.25.26
نقش ورزش در استحکام استخوان ها 26
شنا در آب سرد 26
ورزش در هر سنی و همیشه 26
نقش ورزش درجلوگیری از سرطان سینه 27
ورزش می تواند از خطر ابتلا به آلزایمر بکاهد 27
ترتیب حرکات ورزشی 28.29
ورزش یا رژیم، کدام بهتر است؟ 29
میزان شیوع چاقی در ایران 29.30
تأثیر ورزش در پیشگیری از چاقی و درمان آن 30.31
آیا ورزش همراه با رژیم غذایی موجب کاهش بیشتر وزن میشود؟ 31
چاقی در کودکان 31.32
بخشی از تحقیق:
آسم یک بیماری ریوی مزمن و التهابی ا ست که مهمترین ویژگی آن مشکلات تنفسی پی درپی است
افراد مبتلا به این بیماری از حملات یا دورههای شدیدی به هنگام وارد شدن هوا به داخل ریه ها ودشواری در تنفس رنج میبرند. این حملات زمانی بروز میکنند که مجاری هوایی در ریهها در اثر عوامل خاص محیط زیستی دچار بیشفعالی شده وسپس ملتهب ومسدود میشوند. این حملهها شبیه به کشیدن نفس عمیق در هوای به شدت سرد زمستان است. در این حالت نفس کشیدن سختتر شده وباعث بروز آسیبدیدگی میشود وممکن است در نهایت به سرفه کردن بیانجامد. به این ترتیب با نفس کشیدن صدای خس خس یا سوت از ریهها شنیده میشود.
عوامل مولد بیماری آسم چیست؟
عوامل مولد بیماری آسم تحریک کنندههای موجود در محیط زیست هستند که میتوانند علائم وحملات بیماری را تشدید کنند. عوامل و موجبات بسیاری وجود دارند که میتوانند علائم بیماری را تشدید کنند ومعمولا از فردی به فرد دیگر متفاوت هستند. از این رو شما میتوانید با شناسایی وجلوگیری از تماس با این عوامل تحریک کننده از بروز علائم شدید وآزار دهنده بیماری پیشگیری کنید. در واقع شناسایی وجلوگیری از تماس با آنها باید به عنوان بخشی از فعالیتهای لازم برای کنترل موفقیتآمیز بیماری در نظر گرفته شود. البته لازم به ذکر است که از بین بردن عوامل محرک بیماری به طور کامل امکانپذیر نیست، اما با این حال اگر به این بیماری مبتلا هستید باید تا حد امکان این عوامل را درمنزل ومحیط کار بکاهید. این امر به شما کمک میکند که با حداقل علائم بیماری وحملات آن مواجه باشید.
بررسیها نشان میدهد که مهمترین عوامل محرک بروز حملههای آسم شامل کشیدن سیگار، ذرات گرد وغبار، نگهداری از حیوانات خانگی، وجود سوسک حمام در محیط زندگی، وجود کپک وقارچ در فضاهای بسته، دود، ادکلنها وخوشبو کنندههای قوی واسپریهای قوی، گردهها وقارچهای موجود در فضاهای باز، فعالیت، سرماخوردگی و عفونتها، هوا وبرخی عوامل دیگر هستند.
علائم بیماری آسم کدامند؟
وقتی بیماری شما تحت کنترل نیست چه اتفاقی برای شما میافتد؟ آیا به هنگام نفس کشیدن صدای سوت از ریههایتان میشنوید؟ آیا در اطراف سینه خود احساس گرفتگی شدید می کنید؟ اکثر بیماران مبتلا به آسم یک یا چند نمونه از این علائم را با خود دارند؟
1- خس خس سینه: این صدایی است که اغلب این بیماران به هنگام نفس کشیدن مخصوصا به هنگام بازدم آن را می شنوند.
-2 سرفه کردن: سرفههای شدید که ممکن است تا مدتهای طولانی ادامه داشته باشند واغلب یا در شب بروز میکنند و یا در شب تشدید میشوند.
-3 گرفتگی سینه: در این حالت بیمار احساس میکند که طنابی به دور سینهاش بسته شده ودچار تنگی نفس میشود. درست مثل اینکه بیمار از داخل نی ناچار به نفس کشیدن است ویا حتی شدیدتر ومثل اینکه هرگز نمیتواند نفس خود را بیرون بدهد.
این علائم ممکن است زمانی بروز کنند که شما برنامه درمانی خود را مطابق با دستورات وتوصیههای پزشک متخصص به دقت دنبال نکنید ویا زمانی که به عوامل محرک بیماریتان تماس داشته باشید. در اینجا دو حالت اصلی که در اعماق مجاری هوایی در ریههای بیمار در صورت بروز علائم بیماری ونیز حملات آن رخ می دهد مطرح شده است.
گرفتگی: ماهیچههای اطراف مجاری هوایی در ریهها در این حالت به یکدیگر فشار میآورند یا منقبض میشوند...
.
.
.
چه ورزشی را انتخاب کنیم ؟
باید ورزشی را انتخاب کرد که از انجام آن احساس لذت می کنیم اما بعضی از ورزشها ممکن است مناسب نباشند . اگر شما احساس سرگیجه یا سبکی سر می کنید هنگامی که در حالت عمودی قرار دارید و یا در حال شنا کردن و یا دوچرخه سواری هستید بهتر است بجای آن ورزش آهسته راهپیمایی نمائید و یا قدم بزنید .
افرادی که رتینوپاتی دیابتی دارند باید از ورزشهایی که بطور واضح فشارخون را بالا می برند ( مانند وزنه برداری ) اجتناب نمایند . اگر دچار کاهش حس در پاها هستید باید مراقبت ویژه از پاهای خود بعمل آورید و یک پوشش مناسب برای پا انتخاب کنید و ورزشهایی را انتخاب کنید که به پاهای شما فشار کمتری می آورد . ( مانند دوچرخه سواری ، شنا، پارو زدن ) که از قدم زدن بهتر می باشد .
فعالیتهایی مثل صخره نوردی و یا غواصی بعلت احتمال کاهش قند ( هیپوگلسیمی ) ممکن است خطرناک باشد .
وزنه برداری می تواند مکمل رضایتبخشی در کنار فعالیتها باشد . برای بیشتر افرادی که دیابت دارند استفاده از وزنه های سبک ولی به تعداد دفعات بیشتر بر استفاده از وزنه های سنگ و تعداد تمرینات کم ارجعیت دارد .
« نکات ایمنی »
پیشگیری از آسیب دیدن بوسیله گرم کردن بدن به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه با فعالیتهای متوسط و کششی و هم چنین انجام این کار ۵ تا ۱۰ دقیقه بعد از ورزش کردن ، قدم زدن در یک محیط مناسب راه خوبی برای گرم کردن بدن است
ورزش روی سوخت و ساز بدن تأثیر گذاشته و برای مثال سرعت سوختن قند در بدن برای تولید انرژی را افزایش می دهد . اما شما باید یک برنامه ریزی منظم و مرتب داشته باشید و پله به پله پیش روید که در این زمینه پزشک شما می تواند شما را کمک کند . قبل از شروع به ورزش باید موارد زیر را انجام دهید :
اندازه گیری قند خون قبل و بعد از فعالیت و هر ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در طول ورزشهای طولانی ( بسیاری از فعالیتها ۵۰۰ تا ۶۰۰ کالری انرژی در ساعت مصرف می کنند ) اگر قند خون شما زیر ۱۰۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد یک خوراک سرپائی حاوی ۲۰ تا ۳۰ گرم کربوهیدرات قبل از شروع ورزش مصرف نمائید . اگر قند خون شما بالاست. ( بالای ۲۵۰ در افراد دیابتی نوع ۲ یا بالی ۲۰۰ برای افراد نوع ۱ ) باید ورزش را تا هنگام پائین آمدن قند خون به تعویق انداخت.
- شناختن علائم و نشانه های پائین افتادن قند خون برای مثال ( سرگیجه تعریق – لرز – دوبینی ) و خوردن مقداری خوراک حاوی کربوهیدارت هنگامی که این اتفاق حادث می شود ...
